Личен треньор предлага разтягания, които да правите след тренировка
Правилната подготовка не стартира и не свършва с тренировката ви- има значими стъпки, които би трябвало да извършите, с цел да сте сигурни, че напъните ви няма да бъдат напразни. Преди да започнете тренировката, би трябвало наложителни да разгреете. Това не е нещо, което не знаете, само че има огромен късмет да не го вършиме вярно.
Според сертифицирания персонален треньор и здравния и уелнес треньор Лорън Клеър, не желаете да ограничите загряването си до статични разтягания. Това значи, че не си вършиме услуга като единствено се разтягате на място.
Преди подготовка, би трябвало да вършиме по-динамични разтягания, с цел да разгреете добре мускулите.
Ако задачата ви е да бъдете по-гъвкави, най-добре е да се разтягате както преди, по този начин и след подготовка. Всъщност, даже е много значимо да се разтегнете и след подготовка. Разтягането след подготовка ще ви помогне да намалите мускулната тресчица, също така ще ви помогне да бъдете по-гъвкави и преносими.
Ето 5 разтягания, които наложително би трябвало да извършите:
Разтягане на мускулите от задната страна на бедрото
Според сертифицирания персонален треньор и здравния и уелнес треньор Лорън Клеър, не желаете да ограничите загряването си до статични разтягания. Това значи, че не си вършиме услуга като единствено се разтягате на място.
Преди подготовка, би трябвало да вършиме по-динамични разтягания, с цел да разгреете добре мускулите.
Ако задачата ви е да бъдете по-гъвкави, най-добре е да се разтягате както преди, по този начин и след подготовка. Всъщност, даже е много значимо да се разтегнете и след подготовка. Разтягането след подготовка ще ви помогне да намалите мускулната тресчица, също така ще ви помогне да бъдете по-гъвкави и преносими.
Ето 5 разтягания, които наложително би трябвало да извършите:
Разтягане на мускулите от задната страна на бедрото
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ