Почти половината от работниците в Обединеното кралство са преживели екстремни

Стресът на работа ви събаря? Тези хакове за благополучие ще ви помогнат да победите блуса от прегаряне - и дори можете да ги правите по време на ежедневното си пътуване!

Почти половината от служащите в Обединеното кралство са претърпели рискови равнища на стрес на работното място

< h2 class= " mol-para-with-font mol-style-subhead femail-ccox " > Вдишайте

Може да звучи явно, само че методът, по който дишането може да има голямо влияние върху равнищата ви на стрес.

От плитко дишане, което лимитира диафрагмата ви, до дишане през устата вместо надълбоко през носа, дишане погрешно може да усили сърдечния ви темп, което има директно влияние върху равнищата на стрес и тревога.

Вместо това се пробвайте да дишате по-съзнателно, като поемате надълбоко въздух през носа и задръжте този мирис за към три до пет секунди, преди да издишате изцяло през устата си. Не единствено, че пулсът ви ще се стабилизира, само че и ще стабилизирате кръвното си налягане.