Плоският корем е мечта за половината човечество. Постигането му обаче

Плоският стомах е фантазия за половината човечество. Постигането му обаче постоянно въобще не е елементарно, написа profit.bg. Ако идващите девет навика се трансфорат в рутина, имате огромни шансове да се събуждате с плосък стомах всяка заран. ЧЕТЕТЕ ОЩЕ ВАЖНИ И ЦЕННИ СЪВЕТИ И НОВИНИ САМО В НАЙ-ПОЛЕЗНИЯ ЗДРАВЕН САЙТ ZDRAVE.TO 1. Елиминирайте киселото мляко Въпреки че киселото мляко е известно като основна част от здравословното хранене, то съдържа високи равнища на добавени захари. В допълнение, те съдържат лактоза - естествена захар, която постоянно е сложна за храносмилане. Това може да аргументи отичане на корема. Ако към момента смятате, че киселото мляко е най-хубавият вид за вечеря, изберете такова, което не съдържа захар, поучава Bright Side. 2. Минимум 8 минути упражнения За да поддържате тялото си във форма, би трябвало да вършиме физически извършения най-малко по осем минути всеки ден. Ако ги вършиме преди да си легнете, ще се събуждате с по-плосък стомах всеки ден. Освен това ще се простите и с досадните непотребни килограми. 3. Вземете леден душ преди лягане Студеният душ преди лягане е отличен метод да намалите телесната си температура и да стимулирате изгарянето на калории. Ако не сте почитател на студените душове, най-малко се пробвайте да се къпете с хладка вместо с гореща вода. 4. Започнете деня си с вкусна закуска Бутировата киселина спомага за понижаване на възпаленията в организма и усъвършенства инсулиновата сензитивност. Овесено брашно, мрачен шоколад, червени плодове, ядки и малко канела за закуска подтикват чревната интензивност посредством повишение на равнищата на тази киселина. По този метод ще се разсъните по-малко набръчкани и подпухнали и ще се почувствате по-слаби. 5. Премахнете китайската храна от менюто си Въпреки че е вкусна, китайската храна нормално съдържа огромни количества натрий, който води до отичане. Например, една порция китайска чорба съдържа целесъобразното количество натрий за цяла седмица. Имайте поради също, че мексиканската храна е отличник измежду храните, съдържащи най-голямо количество натрий. 6. Намалете потреблението на дъвки без захар Проучванията демонстрират, че сорбитолът (захарният алкохол, употребен в дъвките без захар) изисква доста време за преправка от храносмилателната система. Това благоприятства ферментацията на бактерии, което пък води до отичане и метеоризъм. Освен това всякога, когато дъвчете дъвка, изпращате сигнал към мозъка, който разсънва хормоните на глада. 7. Забравете за енергийните барчета Има четири аргументи, заради които енергийните барчета не са добър избор: Те съдържат суроватка лактоза, която предизвиква отичане. Сред техните съставки е соята, която постоянно генерира газове. Те са модифицирана храна. Те съдържат повече калории, в сравнение с може да си визиите. 8. Избягвайте сушените плодове Дехидратираните плодове могат да бъдат значим източник на хранителни субстанции и влакнини, само че в тях има и много фруктоза. Ако имате проблеми с абсорбирането на тези захари, е доста евентуално те да ви причинят отичане и газове. Пресните плодове са най-хубавият вид. 9. Правете си смутита у дома Въпреки че са доста ефикасни за понижаване на тежестта, продаваните в комерсиалната мрежа смутита постоянно съдържат химикали, които противодействат на позитивния резултат на естествените им хранителни субстанции. Опитайте да вършиме у дома свои лични смутита с натурални съставки, като спанак, семена, бадемово мляко, кокосово масло, плодове и т.н.