Пет основни здравословни навика са в основата на дългия живот,

Пет съществени здравословни навика са в основата на дългия живот, напомнят ни учени в навечерието на 2020-а. Ако ги спазвате, добавяте още минимум 10 години към земното си битие.

1. Без цигари.

2. Умерено и разделно хранене.

3. Всеки ден по най-малко 30 минути умерено натоварващи извършения – или изминаване пеш на 5 километра.

4. Поддържане на подобаващите за растежа килограми.

5. Без невъздържание с алкохол.

Учените са безапелационни, че в случай че сте над 50, даже и дребното усъвършенстване в графика ви ще докара до огромни резултати в дълготраен проект. „ Тези промени могат да оказват помощ за попречване на сърдечни болести и на преждевременна гибел при хора, които към този момент имат проблеми със сърцето “, споделя Янпинг Ли от Harvard T.H. Chan School of Public Health в Бостън. Той и екипът му са достигнали до тези заключения след разбор на сериозен брой медицински данни за здравето  на над 120 000 американци. Изводът: който се е придържал към петте златни правила, е свалил риска от гибел със 74 %. 82 % от хората, които са прецизни в спазването на разпоредбите, е по-малко евентуално да умрат от сърдечни болести или от рак спрямо другите, които го карат „ през пръсти “. Жените сред поклонниците на петте правила могат да завоюват още 14 години към живота си, а мъжете – 12.