Перфектната рецепта за здрави кости при децата е ежедневната комбинация

Перфектната рецепта за здрави кости при децата е ежедневната композиция от енергична интензивност, време за отмора и до 11 часа сън, открива ново изследване. 
Експерти от Университета в Южна Австралия изследвали 804 деца на възраст сред 11 и 13 години, с цел да намерят съвършеното решение за здравето на костите, оповестява ДЕ24. Физическата интензивност е от решаващо значение за здравето на костите, сподели екипът от учени. Децата би трябвало да спортуват или да тичат до 90 минути дневно и да правят леки действия като вървене или домакинска работа по 3,4 часа дневно. Остатъкът от „ идеалния ден “ се състои от 8 часа седене с интензивности като четене, учене и посещаване на учебно заведение, и 11 часа сън през нощта, написа БГНЕС.
Ето по какъв начин да се отбраните от остеопороза
Соята се счита за богат източник на растителен белтък – 100 грама от този артикул съдържат към 70 % от дневната норма прочие..
Водещият откривател доктор Дот Дюмуид споделя, че резултатите дават на родителите, болногледачите и клиницистите скъпа информация в планирането на дейностите за обезпечаване на здрави кости. „ Дейностите на децата през 24-часовия ден са значими за здравето на костите им, само че до момента не сме срещали съвършената композиция “, сподели той. „ В това изследване изследвахме взаимосвързаните фактори за физическа интензивност, време за седене и сън и открихме та композиция, която обезпечава най-хубавия дневен баланс “.
Установяването на най-хубавата композиция от действия за напредък на костите при по-малки деца е значимо, защото оптималната костна маса се оформя сред 18 и 20 години. „ Оптимизирането на здравето на костите при децата е значима отбрана против остеопорозата, водещата причина за попречване на фрактури при възрастни и главен публичен здравен проблем със обилни стопански и публични разноски “, сподели Дюмид.
е главен проблем в международен мащаб, засягащ до 200 милиона души - с 500 000 фрактури годишно вследствие на болестта. Енергичната физическа интензивност би трябвало да бъде 1,5 часа дейни извършения, в това число разходки.
Д-р Дюмуид споделя, че проучването също по този начин акцентира смисъла на съня, изключително за момчетата. „ Колкото и да е необичайно, изследването откри, че сънят е по-голям за здравето на костите при момчетата, в сравнение с при девойките, като момчетата се нуждаят от спомагателни 2,4 часа сън дневно. Момчетата нормално влизат в по-ранен етап на пубертета от девойките, което ни кара да допускаме, че потребността от по-дълъг сън е по-скоро обвързвана с бързо изменящите се хормонални процеси, в сравнение с с пола “, сподели той.
В пандемията забравихме за децата
Коронавирусът промени живота ни по този начин както никой не можеше да си показа. Сега никой не приказва за друго и се подхващат ограничения, насо...