Първо, няма как да премахнете само мазнините от тялото си.

Първо, няма по какъв начин да премахнете единствено мазнините от тялото си. Можете да намалите общата си телесна лой, като се храните здравословно и упражнявате, само че тялото ви не знае по какъв начин да изгори единствено мазнините.

Това не е тъкмо това, което желаете да чуете. Но има няколко стъпки, които можете да предприемете, с цел да извършите краката си по-слаби.

1. Контролирайте приема на сол

Солта кара тялото ви да задържа непотребна вода, която подува цялото ви тяло, в това число бедрата. Когато намалите приема на сол, съвсем незабавно ще забележите смяната в тялото си.

Според рекомендациите на Американската кардиологична асоциация, множеството хора се нуждаят от 2,300 мг натрий дневно - само че доста от нас одобряват повече от това.

2. Добавете електролити към вашата диета

Виждали сте ги в спортни питиета, само че електролити като калций, магнезий и калий се намират в доста здравословни храни, които можете да ядете.

Колкото повече електролити, изключително калий, консумирате толкоз по-малко вода ще задържате. Това оказва помощ да се поддържа салдото на течности в тялото.

3. Намалете въглехидратите

Когато тялото ви преобразува въглехидратите в гликоген, те се съхраняват с вода в черния дроб и мускулите. Това значи, че колкото повече въглехидрати ядете, толкоз повече вода съхранява тялото ви. Ето за какво множеството хора си мислят, че отслабват, когато спрат да ядат въглехидрати, а в действителност те просто изхвърлят водата от тялото си.

Все отново би трябвало да получавате от 70 до 100 грама въглехидрати дневно. Най-добрият вид е да ги консумирате посредством пълнозърнести храни.

4. Започвайте деня с чаша кафе