Четири идеи за вкусна и здравословна закуска, които ще ви гарантират бодрост и сила през целия ден
Отделяте ли време за утринна закуска? Или изяждате небрежно една баничка с чашата кафе? И след това се чудите, за какво усещате дефицит на сили и типът ви не е пресен и жизнен, макар че сте се наспали. Не подценявайте утринното хранене – към този момент е твърдо открито, че точно заран храната се усвоява най-добре и организмът се зарежда с нужната сила за през целия ден. Така че – закусвайте! Но с какво? Кои храни са оптимално здравословни, подготвят се бързо и са освен това вкусни? Ето ви 4 разновидността.
Започваме с обичайните варени яйца – едно, а по-добре 2 такива, ще ви обезпечат нужното количество протеини, както и витамините А и Д, рибофлавин, фолиева киселина и селен. Да преминем към подценяваната от мнозина извара, която е също богата на протеин, бидейки в същото време с ниско наличие на мазнини. Най-добре ще е да я комбинирате с пресни или сушени плодове, към които може да добавите и шепа ядки. По-нестандартен е разновидността да закусите с филийка черен самун, поръсена богато с естествен тахан от недопечен небелен сусам. Добавете към това няколко ябълкови резенчета и чаша билков чай. Все отново, най-здравословен е разновидността да поръсите с ленено семе и счукани орехи купичка, съдържаща примес от кисело мляко, овесени ядки (или покълнали житни или слънчогледови семена) и горски плодове. Много е вкусно! Добре е да редувате четирите разновидността – това ще се отрази прелестно на вашето здраве.
