Ако спазвате правилата на 90-дневната диета, може да отслабнете до 30 кг
Няма магически метод за намаляване. Няма и бърз подобен. 90 дни не са малко време - три месеца, през които би трябвало да внимаваш какво ядеш.
В последна сметка е значимо да можеш да се контролираш. Хубавото на тази диета е, че в никакъв случай няма да те лиши от обичаните ти неща. Просто би трябвало да изчакаш няколко дни, с цел да можеш да си хапнеш от тях, написа edna.bg. Днес ще ви напомним правилото на 90-дневната диета и в случай че решите, че ще я спазвате, просто бъдете непрекъснати. Нищо повече.
90-дневната диета е подчинена на правилото за разделно хранене. Авторите на диетата разрешават денем да се хапват избрани храни, като закуската обаче е планувана да бъде от плодове.
Тези 90 дни на диетата се разделят на четири дневни цикли, през които се храните, както следва:
1 ден - протеини (месо и млечни артикули, допълнени от зеленчуци и дребна филийка хляб);
2 ден - нишесте (сложни въглехидрати, да вземем за пример бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци);
3 ден - въглехидрати (разрешени са сладкиши, торти и сладкиши без прибавяне на мляко и яйца, а за вечеря - сладкиши като торти, сладолед, шоколад);
4 ден - витамини (можете да ядете единствено плодове, ядки и семена, в случай че желаете, може да ги съчетаете със зеленчуци).
На всеки 29 дни има ден за разтоварване (за 90 дни има общо 3 такива). Тези дни не се позволява да се яде, с изключение на да се пие единствено чиста негазирана вода. След деня за разтоварване би трябвало да следва витаминен ден и след това протеинов.
Съществуват следните условия за режима на 90-дневната диета:
- Основните хранения би трябвало да се правят сред часовете от 12 до 20;
- Сутрешната закуска би трябвало да бъде лека, тя постоянно се състои от плодове и некалорийни напитки;
- През деня би трябвало да изпиете най-малко 2 л вода;
- Основното ви хранене би трябвало да бъде на обяд, като за вечеря хапвате 2 пъти по-малко от обяда;
- Между храненията при изострен апетит може да хапнете 1 плод.
Позволените артикули в 90-дневната диета (с изключение на плодове за закуска):
Протеинови дни
- Всякакво месо (телешко, свинско, пилешко, заешко, пуешко...)
- Всякаква риба и морски блага
- Яйца
- Сирене, извара, всички млечни артикули
- Чаша бульон (може от кубче)
- Всички типове зеленчуци под всякаква форма като се изключи скорбяла
- Освен това по време на обяд можете да хапнете парче черен самун.
Скорбялови дни
- Всякаква бобова храна: фасул, грах, нахут, леща и соя
- Ориз, грис от ечемик, елда и други зърнени култури
- Всички зеленчуци, в това число картофи
- Зеленчуков бульон
- Освен това по време на обяд може да хапвате парче черен самун.
5 лесни предписания за вкусни и здравословни сандвичи, подобаващи за диета
5 лесни предписания за вкусни и здравословни сандвичи, подобаващи за диета 5 лесни предписания за вкусни и здравословни сандвичи, подобаващи за диета 5 лесни предписания за вкусни и здравословни сандвичи, подобаващи за диета 5 лесни предписания за вкусни и здравословни сандвичи, подобаващи за диета
Въглехидратни дни
- Продукти от брашно: самун, тестени произведения, бисквити, основа за пица
- Зърнени култури: елда, ечемик, просо и др
- Всички зеленчуци, доматен сос и подправки
- Бонбони за вечеря: 1 пирожка или 3 дребни бисквитки или шепа дребни бисквити или 3 лъжички сладолед
- Плочка черен шоколад за вечеря
Витаминни дни
- Плодове от всевъзможен тип, можете да добавите захар
- Сушени плодове, по-добре авансово накиснати във вода (може даже да изпиете водата)
- Ядки и семена (порция - 25 грама)
- Плодове, зеленчукови сокове
- Пресни зеленчуци
Как да излезем вярно от 90-дневната диета? Ако спазвате разпоредбите на 90-дневната диета, вие може да отслабнете до 30 кг, спазвайки диетичния проект. Към естествения метод на хранене вие може да се върнете незабавно след довеждане докрай на 90-дневната диета. Това не значи да се върнете към предходното си използуване към храната, а към грамажите, научени от 90-дневната диета. Ако сте съумели да постигнете мечтаното тегло, то вие всяка година може да прилагате 15-дневно разделно хранене, което да ви оказва помощ за пречистване на организма. Ако продължите да хапвате нискокалорийни храни, то тежестта ще бъде това, което сте постигнали в края на 90-дневната диета. Ако харесвате млечни храни, след края на 90-дневната диета може да преминете към млечна диета за известно време. Ако имате да сваляте още килограми и след прекратяването на 90-дневната диета, при изискване че се храните по нейния способ, вие ще продължите да отслабвате. Но в случай че след привършване на диетата се впуснете в безсистемно хранене, вие освен ще наваксате изгубените килограми, само че ще качите още!
В последна сметка е значимо да можеш да се контролираш. Хубавото на тази диета е, че в никакъв случай няма да те лиши от обичаните ти неща. Просто би трябвало да изчакаш няколко дни, с цел да можеш да си хапнеш от тях, написа edna.bg. Днес ще ви напомним правилото на 90-дневната диета и в случай че решите, че ще я спазвате, просто бъдете непрекъснати. Нищо повече.
90-дневната диета е подчинена на правилото за разделно хранене. Авторите на диетата разрешават денем да се хапват избрани храни, като закуската обаче е планувана да бъде от плодове.
Тези 90 дни на диетата се разделят на четири дневни цикли, през които се храните, както следва:
1 ден - протеини (месо и млечни артикули, допълнени от зеленчуци и дребна филийка хляб);
2 ден - нишесте (сложни въглехидрати, да вземем за пример бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци);
3 ден - въглехидрати (разрешени са сладкиши, торти и сладкиши без прибавяне на мляко и яйца, а за вечеря - сладкиши като торти, сладолед, шоколад);
4 ден - витамини (можете да ядете единствено плодове, ядки и семена, в случай че желаете, може да ги съчетаете със зеленчуци).
На всеки 29 дни има ден за разтоварване (за 90 дни има общо 3 такива). Тези дни не се позволява да се яде, с изключение на да се пие единствено чиста негазирана вода. След деня за разтоварване би трябвало да следва витаминен ден и след това протеинов.
Съществуват следните условия за режима на 90-дневната диета:
- Основните хранения би трябвало да се правят сред часовете от 12 до 20;
- Сутрешната закуска би трябвало да бъде лека, тя постоянно се състои от плодове и некалорийни напитки;
- През деня би трябвало да изпиете най-малко 2 л вода;
- Основното ви хранене би трябвало да бъде на обяд, като за вечеря хапвате 2 пъти по-малко от обяда;
- Между храненията при изострен апетит може да хапнете 1 плод.
Позволените артикули в 90-дневната диета (с изключение на плодове за закуска):
Протеинови дни
- Всякакво месо (телешко, свинско, пилешко, заешко, пуешко...)
- Всякаква риба и морски блага
- Яйца
- Сирене, извара, всички млечни артикули
- Чаша бульон (може от кубче)
- Всички типове зеленчуци под всякаква форма като се изключи скорбяла
- Освен това по време на обяд можете да хапнете парче черен самун.
Скорбялови дни
- Всякаква бобова храна: фасул, грах, нахут, леща и соя
- Ориз, грис от ечемик, елда и други зърнени култури
- Всички зеленчуци, в това число картофи
- Зеленчуков бульон
- Освен това по време на обяд може да хапвате парче черен самун.
5 лесни предписания за вкусни и здравословни сандвичи, подобаващи за диета
5 лесни предписания за вкусни и здравословни сандвичи, подобаващи за диета 5 лесни предписания за вкусни и здравословни сандвичи, подобаващи за диета 5 лесни предписания за вкусни и здравословни сандвичи, подобаващи за диета 5 лесни предписания за вкусни и здравословни сандвичи, подобаващи за диета
Въглехидратни дни
- Продукти от брашно: самун, тестени произведения, бисквити, основа за пица
- Зърнени култури: елда, ечемик, просо и др
- Всички зеленчуци, доматен сос и подправки
- Бонбони за вечеря: 1 пирожка или 3 дребни бисквитки или шепа дребни бисквити или 3 лъжички сладолед
- Плочка черен шоколад за вечеря
Витаминни дни
- Плодове от всевъзможен тип, можете да добавите захар
- Сушени плодове, по-добре авансово накиснати във вода (може даже да изпиете водата)
- Ядки и семена (порция - 25 грама)
- Плодове, зеленчукови сокове
- Пресни зеленчуци
Как да излезем вярно от 90-дневната диета? Ако спазвате разпоредбите на 90-дневната диета, вие може да отслабнете до 30 кг, спазвайки диетичния проект. Към естествения метод на хранене вие може да се върнете незабавно след довеждане докрай на 90-дневната диета. Това не значи да се върнете към предходното си използуване към храната, а към грамажите, научени от 90-дневната диета. Ако сте съумели да постигнете мечтаното тегло, то вие всяка година може да прилагате 15-дневно разделно хранене, което да ви оказва помощ за пречистване на организма. Ако продължите да хапвате нискокалорийни храни, то тежестта ще бъде това, което сте постигнали в края на 90-дневната диета. Ако харесвате млечни храни, след края на 90-дневната диета може да преминете към млечна диета за известно време. Ако имате да сваляте още килограми и след прекратяването на 90-дневната диета, при изискване че се храните по нейния способ, вие ще продължите да отслабвате. Но в случай че след привършване на диетата се впуснете в безсистемно хранене, вие освен ще наваксате изгубените килограми, само че ще качите още!
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ