Няма едно универсално правило, когато говорим за отслабване, но повечето

Няма едно универсално предписание, когато приказваме за намаляване, само че множеството специалисти предлагат кардио тренировки и такива за издръжливост. Диетолозите пък ще ви предлагат зеленчуци, протеини и да намалите равнищата на стрес.

Но също толкоз значим съставен елемент при отслабването е сънят. Освен че оказва помощ за по-добра памет, сънят е значим за балансирането на хормоните в тялото. Това са грелин и лептин - хормоните, които имат директна връзка с възприятието на апетит и управлението му.

При непълен сън тялото ви създава повече от нужното по принцип количество грелин, което води до възприятие за апетит. Eто какво следва, в случай че не спите задоволително:

Апетитът се усилва

Хората, които спят по-малко от 6-8 часа на нощ, имат по-нисък показател на телесно тегло. Това е по този начин, тъй като недоспалите одобряват до 40% повече калории дневно.
Метаболизмът се забавя

Липсата на сън забавя метаболизма, тъй като човек има по-малко сила и затова се движи по-малко, когато е изтощен. Човек гори калории, даже когато спи. Ако спите по 6-8 часа сън на денонощие, ще имате по-добър метаболизъм.
Липсата на сън се отразява на физическата ни интензивност

И тук имаме поради всичко - работа, обществени контакти, тренировки. И назад - колкото повече спите, толкоз е по-добре за вашата физическа форма.

Един от способи да се преборите с умората и отпадналостта е обезпечаването на пълностоен сън.