Ето Какво Да Ядем, Когато Вали Сняг
Независимо къде живеете, когато на открито има сняг, хората хукват към хранителния магазин и опразват рафтовете с самун и мляко. Но в случай че сте решили да не подавате нос от вкъщи си за няколко дни и има опция да останете без ток, тези храни не са най-хубавият избор.
Млякото ще се скапе бързо, в случай че нямате електричество, а хлябът няма задоволително хранителни свойства. Някои хора прибавят яйца към листата си с покупки при изключителна обстановка поради снега, само че и за тях се нуждаете от ток, с цел да ги съхранявате и приготвяте.
Сайтът MNN.com предлага няколко по-здравословни храни, които да сложите в кошницата си, с цел да сте добре запасени за няколко дни.
1. Боб
Бобът в консерва може да се съчетае със сос в бутилка или да се комбинира със свежи зеленчуци, в случай че към момента са ви останали в хладилника. Той е богат на протеини и фибри и не би трябвало да се готви. Ето за какво това е първият хранителен артикул, който би трябвало да изберете, когато отивате в хранителния магазин.
2. Фъстъчено масло или различен тип масло от ядки
Богати на протеини и здравословни мазнини, маслата от ядки могат да се похапват с пълнозърнести бисквити, зеленчуци, самун. Пробвайте фъстъчено, бадемово масло, масло от кашу и всякакво друго, което наподобява вкусно. Избягвайте маслото от ядки, което съдържа добавена захар, и хидрогенирано масло, предлагат специалисти.
3. Пресни плодове
Изберете плодове, които не би трябвало да се държат в хладилника, като ябълки, круши, портокали и банани. Ябълките и цитрусовите плодове са изключително богати на витамин С и фибри.
4. Зеленчуци
Повечето хора заобикалят щанда със зеленчуците, когато се запасяват за няколко дни през зимата, само че морковите, брюкселското и къдравото зеле могат да устоят по-дълго от по-деликатните зеленчуци. Ако фурната ви работи, имате доста благоприятни условия, в случай че не, тези зеленчуци не би трябвало да бъдат готвени.
Масажирайте листата на къдравото зеле, до момента в който станат нежни, нарежете и подправете морковите със сос винегрет или нарежете свежото брюкселско зеле с изострен нож.
5. Ядки и сушени плодове
Ако желаете да дъвчете нещо, здравословните храни, като сушени плодове, в които няма добавена захар, и ядките ще са ви от изгода. Ядките са богати на протеини и здравословни мазнини и обезпечават огромно количество сила. Сушените плодове, като грозде, кайсия и фурми, могат да задоволят апетита ви за сладко.
6. Зеленчуци в консерва
Пресните и замразени зеленчуци са най-здравословни, само че в случай че токът изгасне, добре е да имате консерви на разположение. Търсете етикети, на които написа „ с ниско наличие на натрий “ или „ без добавена сол “.
7. Месо в консерва
Консерви с риба звук, сьомга, пилешко и пуешко месо могат да обезпечат протеини без нужда от готвене. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които са извънредно потребни за здравето.
8. Гранола и протеинови блокчета
Обикновено множеството блокчета се оферират като бисквити, само че по-здравословните разновидности имат доста фибри и протеини. Прочетете етикета и изберете тези, които имат положителни хранителни свойства и са засищащи.
9. Супи в консерва и люти чушки
Тенджера с вкусна чорба, която къкри на печката, звучи отлично за леден зимен ден, само че в случай че не желаете да търсите артикули или нямате ток, това е елементарна опция. Търсете разновидности с ниско наличие на натрий.
Повечето имат потребност единствено от бързо стопляне в микровълновата фурна, а в случай че сте в действителност гладни и нямате ток, можете да ги хапнете непосредствено от консервата. Не забравяйте единствено да си осигурите отварачка за консерви.
10. Здравословни зърнени храни
Ако сте имали шанса да ви е останало малко мляко в хладилника, можете да залеете зърнените храни в купичката. Но сушените зърнени храни също са доста здравословни.
11. Храни за разтуха
Тъй като евентуално ще останете затворени вкъщи и ще горите по-малко калории от естественото, не желаете да хапвате мазни храни. Но това може леко да ви стресира. Прибавете някои храни за разтуха в листата си с хранителни ресурси при изключителни обстановки. В последна сметка шоколадът е много по-вкусен от хляба.
Източник: Profit.bg
Млякото ще се скапе бързо, в случай че нямате електричество, а хлябът няма задоволително хранителни свойства. Някои хора прибавят яйца към листата си с покупки при изключителна обстановка поради снега, само че и за тях се нуждаете от ток, с цел да ги съхранявате и приготвяте.
Сайтът MNN.com предлага няколко по-здравословни храни, които да сложите в кошницата си, с цел да сте добре запасени за няколко дни.
1. Боб
Бобът в консерва може да се съчетае със сос в бутилка или да се комбинира със свежи зеленчуци, в случай че към момента са ви останали в хладилника. Той е богат на протеини и фибри и не би трябвало да се готви. Ето за какво това е първият хранителен артикул, който би трябвало да изберете, когато отивате в хранителния магазин.
2. Фъстъчено масло или различен тип масло от ядки
Богати на протеини и здравословни мазнини, маслата от ядки могат да се похапват с пълнозърнести бисквити, зеленчуци, самун. Пробвайте фъстъчено, бадемово масло, масло от кашу и всякакво друго, което наподобява вкусно. Избягвайте маслото от ядки, което съдържа добавена захар, и хидрогенирано масло, предлагат специалисти.
3. Пресни плодове
Изберете плодове, които не би трябвало да се държат в хладилника, като ябълки, круши, портокали и банани. Ябълките и цитрусовите плодове са изключително богати на витамин С и фибри.
4. Зеленчуци
Повечето хора заобикалят щанда със зеленчуците, когато се запасяват за няколко дни през зимата, само че морковите, брюкселското и къдравото зеле могат да устоят по-дълго от по-деликатните зеленчуци. Ако фурната ви работи, имате доста благоприятни условия, в случай че не, тези зеленчуци не би трябвало да бъдат готвени.
Масажирайте листата на къдравото зеле, до момента в който станат нежни, нарежете и подправете морковите със сос винегрет или нарежете свежото брюкселско зеле с изострен нож.
5. Ядки и сушени плодове
Ако желаете да дъвчете нещо, здравословните храни, като сушени плодове, в които няма добавена захар, и ядките ще са ви от изгода. Ядките са богати на протеини и здравословни мазнини и обезпечават огромно количество сила. Сушените плодове, като грозде, кайсия и фурми, могат да задоволят апетита ви за сладко.
6. Зеленчуци в консерва
Пресните и замразени зеленчуци са най-здравословни, само че в случай че токът изгасне, добре е да имате консерви на разположение. Търсете етикети, на които написа „ с ниско наличие на натрий “ или „ без добавена сол “.
7. Месо в консерва
Консерви с риба звук, сьомга, пилешко и пуешко месо могат да обезпечат протеини без нужда от готвене. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които са извънредно потребни за здравето.
8. Гранола и протеинови блокчета
Обикновено множеството блокчета се оферират като бисквити, само че по-здравословните разновидности имат доста фибри и протеини. Прочетете етикета и изберете тези, които имат положителни хранителни свойства и са засищащи.
9. Супи в консерва и люти чушки
Тенджера с вкусна чорба, която къкри на печката, звучи отлично за леден зимен ден, само че в случай че не желаете да търсите артикули или нямате ток, това е елементарна опция. Търсете разновидности с ниско наличие на натрий.
Повечето имат потребност единствено от бързо стопляне в микровълновата фурна, а в случай че сте в действителност гладни и нямате ток, можете да ги хапнете непосредствено от консервата. Не забравяйте единствено да си осигурите отварачка за консерви.
10. Здравословни зърнени храни
Ако сте имали шанса да ви е останало малко мляко в хладилника, можете да залеете зърнените храни в купичката. Но сушените зърнени храни също са доста здравословни.
11. Храни за разтуха
Тъй като евентуално ще останете затворени вкъщи и ще горите по-малко калории от естественото, не желаете да хапвате мазни храни. Но това може леко да ви стресира. Прибавете някои храни за разтуха в листата си с хранителни ресурси при изключителни обстановки. В последна сметка шоколадът е много по-вкусен от хляба.
Източник: Profit.bg
Източник: secret.bg
КОМЕНТАРИ