Понижете кръвното без лекарства
Не тичайте незабавно към аптеката, щом усетите, че кръвното ви налягане е по-високо от нормалното.
Просто би трябвало да измененията метода си на живот. Ще ви дадем няколко съвета по какъв начин може да понижите кръвното си без да употребявате медикаменти.
Бъдете по-активни
Ако денем вършиме извършения, ходите на танци или просто се разхождате, кръвното ви ще падне. Опитайте се да упражнявате всеки ден по 30 минутки.
Силни ръце
Стиснете в ръката си експандер или гумена топка ( 2 минутни извършения за всяка ръка). Ако кръвното ви е доста високо, консултирайте се с доктор преди да започнете сесията.
Медицинска йога
В Университета в Пенсилвания е извършено проучване, резултатите от които сочат, че кръвното понижава след йога.
Захранване
Калий
Калият подтиква раздуването на кръвоносните съдове, намалявайки налягането. Оптималното количество е 4700 mg калий дневно, само че като увеличите количеството му със 750-1000 mg, ще намалите кръвното. Достатъчно е да ядете 2 банана, 1 картоф или спанак.
Млечно хранене
Според датски учени, тези, които минимум три пъти седмично ядат по 200 грама кисело мляко, понижават риска от хипертония с 31%. Други млечни артикули също са ефикасни.
Пресни сокове
Пиенето на чаша сок от цвекло заран може да понижи кръвното, в случай че имате прехипертония. Ако не ви харесва тази напитка, яжте повече зеленчуци и кореноплодни.
Кардиолог предлага здравословно хранене като един от най-хубавите способи за попречване на хипертония. В диетата би трябвало участват зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, месо и млечни артикули. А количеството мазнини, сол и захар би трябвало да бъде понижено..
Съвети за хипертоници:
Избягвайте хранителни добавки, които съдържат женшен, ефедрин, сладник, гуарана и ментово масло. Тези съставки могат да покачат кръвното.
Опитайте здравословна диета и други естествени способи за битка с хипертонията, преди да отидете в аптеката. Променяйки метода на живот, можете да намалите броя на медицинските хапчета или изцяло да се справите без тях./Zdrave.to
Просто би трябвало да измененията метода си на живот. Ще ви дадем няколко съвета по какъв начин може да понижите кръвното си без да употребявате медикаменти.
Бъдете по-активни
Ако денем вършиме извършения, ходите на танци или просто се разхождате, кръвното ви ще падне. Опитайте се да упражнявате всеки ден по 30 минутки.
Силни ръце
Стиснете в ръката си експандер или гумена топка ( 2 минутни извършения за всяка ръка). Ако кръвното ви е доста високо, консултирайте се с доктор преди да започнете сесията.
Медицинска йога
В Университета в Пенсилвания е извършено проучване, резултатите от които сочат, че кръвното понижава след йога.
Захранване
Калий
Калият подтиква раздуването на кръвоносните съдове, намалявайки налягането. Оптималното количество е 4700 mg калий дневно, само че като увеличите количеството му със 750-1000 mg, ще намалите кръвното. Достатъчно е да ядете 2 банана, 1 картоф или спанак.
Млечно хранене
Според датски учени, тези, които минимум три пъти седмично ядат по 200 грама кисело мляко, понижават риска от хипертония с 31%. Други млечни артикули също са ефикасни.
Пресни сокове
Пиенето на чаша сок от цвекло заран може да понижи кръвното, в случай че имате прехипертония. Ако не ви харесва тази напитка, яжте повече зеленчуци и кореноплодни.
Кардиолог предлага здравословно хранене като един от най-хубавите способи за попречване на хипертония. В диетата би трябвало участват зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, месо и млечни артикули. А количеството мазнини, сол и захар би трябвало да бъде понижено..
Съвети за хипертоници:
Избягвайте хранителни добавки, които съдържат женшен, ефедрин, сладник, гуарана и ментово масло. Тези съставки могат да покачат кръвното.
Опитайте здравословна диета и други естествени способи за битка с хипертонията, преди да отидете в аптеката. Променяйки метода на живот, можете да намалите броя на медицинските хапчета или изцяло да се справите без тях./Zdrave.to
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ