Може да ядете тези 10 храни без да напълнеете, вижте ги
Не съществуват храни с 0 калории, само че пък има такива с високо наличия на вода и голям брой фибри, които едовременно са нискокалорични, потребни и засищащи. Ето някои от тях, които умерено можете да хапвате и в по-големи количества, без да се тревожите за тежестта си, написа skandal.bg.
1. Целина. 95% от наличието ѝ е вода, богата е на калий и на витамин К. Най-добре е да се хапва прясна.
2. Боровинки. Съдържат повече антиоксиданти от всеки различен плод. Една общоприета порция* съдържа единствено към 85 калории.
3. Краставици. Добре знае се, че и те са главно вода. Стандартна порция има единствено 16 калории, а зеленчукът е с доста потребни свойства, като не на последно място оказва помощ и на очите поради бета каротина.
4. Грейпфрут. В този плод има доста фибри, които държат глада далеко за по-дълго, като стабилизират кръвната захар. В половин грейфрут има единствено 50 калории. Високото наличие на витамин С също е огромен плюс.
5. Броколи. Изключително потребен зарзават, който е най-добре да хапвате, подготвен на пара. Само 31 калории на порция и богат набор от витамини - А, С, Е и К.
6. Карфиол. В него има доста антиоксиданти и фитохимикали, които оказват помощ в битката против разнообразни заболявания. Една общоприета порция е едвам 25 калории.
7. Къпини. Освен че съдържат витамин С и антиоксиданти, те оказват помощ за положителното храносмилане и ни поддържат енергични. В една порция има към 62 калории.
8. Маруля. И нейните зелени събратя като да вземем за пример айсберг. Не са доста богати на протеин, само че пък съдържат желязо, витамини А и С и много малко калории.
9. Портокали. Среден като размер портокал има близо 80 калории. Освен общоизвестното наличие на витамин С, портокалите са и доста потребни за кожата поради колагена.
10. Домати. Ценен източник на калий, фибри, витамини А, С, B2. Един междинен домат има едвам 25 калории.
" Под общоприета порция за зеленчуците се схваща към 75 грама, а за плодовете - към 150 грама.
1. Целина. 95% от наличието ѝ е вода, богата е на калий и на витамин К. Най-добре е да се хапва прясна.
2. Боровинки. Съдържат повече антиоксиданти от всеки различен плод. Една общоприета порция* съдържа единствено към 85 калории.
3. Краставици. Добре знае се, че и те са главно вода. Стандартна порция има единствено 16 калории, а зеленчукът е с доста потребни свойства, като не на последно място оказва помощ и на очите поради бета каротина.
4. Грейпфрут. В този плод има доста фибри, които държат глада далеко за по-дълго, като стабилизират кръвната захар. В половин грейфрут има единствено 50 калории. Високото наличие на витамин С също е огромен плюс.
5. Броколи. Изключително потребен зарзават, който е най-добре да хапвате, подготвен на пара. Само 31 калории на порция и богат набор от витамини - А, С, Е и К.
6. Карфиол. В него има доста антиоксиданти и фитохимикали, които оказват помощ в битката против разнообразни заболявания. Една общоприета порция е едвам 25 калории.
7. Къпини. Освен че съдържат витамин С и антиоксиданти, те оказват помощ за положителното храносмилане и ни поддържат енергични. В една порция има към 62 калории.
8. Маруля. И нейните зелени събратя като да вземем за пример айсберг. Не са доста богати на протеин, само че пък съдържат желязо, витамини А и С и много малко калории.
9. Портокали. Среден като размер портокал има близо 80 калории. Освен общоизвестното наличие на витамин С, портокалите са и доста потребни за кожата поради колагена.
10. Домати. Ценен източник на калий, фибри, витамини А, С, B2. Един междинен домат има едвам 25 калории.
" Под общоприета порция за зеленчуците се схваща към 75 грама, а за плодовете - към 150 грама.
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ