Френска диетична програма Разтоварване
Най-големият проблем с диетите е сложното им съблюдаване – всеки стартира хранителния режим извънредно окуражен да стигне до краен резултат, само че постоянно желанието не е задоволително и не след дълго се отхвърляме. За всички, за които спазването на диета до този миг е било нещо невероятно, френски диетолози измислиха по какъв начин да поддържаме съвършен външен тип без да е нужно да пазим непрекъсната диета. Начинът се назовава „ разтоварване “ и става все по-популярен в Европа.
Революционната стратегия включва ограничаване на менюто единствено през един ден от седмицата. Специалистите са уверени, че този интервал е изцяло задоволителен, с цел да може месечно да се смъкват по два кг. Хранителният режим Разтоварване изисква да си изберем ден от седмицата, през който ще се съблюдава менюто. Тези дни са в действителност два типа – засищащи и гладни. През едната седмица се доверявате на изобилен ден, а идната надлежно на гладен.
Специалистите дефинират засищащите дни за доста подобаващи за тези от вас, които към момента не са си избрали точния режим и които са срещу внезапната смяна на питателните привички, само че въпреки всичко желаят да отслабнат. Твърди се, че гладът не е толкоз непосилен и свалянето на килограмите се реализира относително елементарно. Могат да се одобряват калории сред 700 и 1000 на ден. Специалистите припомнят, че пиенето на течности е доста значително – най-добре да залагаме на слаби чайове и вода, най-малко два литра.
Ето и четири разновидността за тези т.нар засищащи дни:
- Направете си плодова салата с разнообразни плодове, като общо плодовете би трябвало да са сред 1 кг и 2, 5 кг. Подправяте ги с кисело мляко, което има масленост до 1 % и получената салата делите на четири порции. Преди лягане се изпива една чаша айрян и не забравяйте за двата литра течност, които би трябвало да премете за деня;
- Следващ вид е да задушите зеленчуци и морски артикули – хубаво е да подберете до три типа морски артикули и най-вече два типа зеленчуци. Количеството на зеленчуците да бъде не повече от 800 г, а на морските артикули – до половин кг. Морските артикули запечете или сварете, само че не добавяйте сол. Зеленчуците, сред които можете да избирате, са домати, гъби, тиквички, патладжани, зеле, зелен боб или чушки. Не пропускайте водата;
- Следващото предложение е да смесите 400 г обезмаслена извара с 800 г плодове – да вземем за пример ягоди, череши и малини. Обърквате ги и похапвате от това няколко пъти дневно, като се стараете да го разделите на равни порции;
- Последното предложение за изобилен ден е да сварите 400 г месо, само че без да добавяте сол и да добавите до 800 г пресни зеленчуци, още веднъж без да солите. Разделяте на няколко порции и похапвате, като преди заспиване пиете чаша айрян.
Гладните дни в действителност не са гладни в дословния смисъл на думата. По време на тях можете да си хапвате, само че изискването е да консумирате единствено един и същи артикул. Така храносмилателната ви система ще си почине. Вариантите, които се оферират, съдържат сред 500 и 900 калории. Приемайте още веднъж огромни количества вода – най-малко литър и половина на ден. Подобни гладни дни се предлагат най-много след изобилните трапези на празниците.
- Един от разновидностите е да си купите кг и половина ябълки, като можете да ги похапнете сурови, а може и да ги изпечете с малко извара и канела;
- Следващото предложение е да разпределите една любеница на няколко порции и да я похапнете за ден;
- Ако плодовете не ви се костват добра концепция, изберете си кисело-млечен артикул с масленост не повече от 1.5 % и хапнете литър и половина от него на дребни глътки през целия ден;
- Последното предложение е за банани – от тях можете да си позволите до 7. Водата е наложителна, който и от разновидностите да изберете.
Тези разтоварващи дни се предлагат през дни, когато ще сте заети и няма да мислите за храна непрекъснато. Ако усетите мощно възприятие на апетит, изпийте чаша вода или айрян.
