На всеки се случва да има проблеми със съня -

На всеки се случва да има проблеми със съня - от неспособност да заспи до необяснимо будене късно през нощта. Всичко това може да се дължи на доста фактори от всекидневието, само че едно е несъмнено - нарушава естественото ни действие и води до отмалялост.


Какво да вършим, когато не можем да заспим

Часовете бодърствуване са същинско изтезание

Има и някои неща, които съгласно The Guardian може да създадем, с цел да подобрим съня си.

Обстановката



Важно е да създадем удобна конюнктура за сън в спалнята. Това значи, че в стаята би трябвало да бъде оптимално безшумно и мрачно. Много значимо е да използваме леглото единствено за сън и секс.

Което автоматизирано изключва използването на преносими компютри и телефони в леглото. Да, и гледането на телевизия.

Стимуланти



Ако имаме проблеми със съня, би трябвало да заобикаляме използването на кофеин и енергийни питиета. Пиенето на алкохол преди лягане също би трябвало да бъде редуцирано - то забавя метаболизма и затруднява организма като цяло.

Добавки



Магнезият е всичко, което ни би трябвало. Той понижава чувството за стрес и работи отпускащо върху мускулатурата. Освен от таблетки, можем да си набавим магнезий и от черен шоколад, сусам, тиквени семки и други.

Активност



Здрав дух, в крепко тяло, нали? Трябва да бъдем физически дейни, с цел да изразходваме сила. Плуване, бягане, фитнес и всяка друга активност е добре пристигнала. Разбира се, не би трябвало да ги вършим директно преди лягане.


Как да се оправим с безсънието по време на бременност

Няколко съвета, които могат да бъдат от изгода

Все отново, в случай че невъзможността да си набавим първокласен сън продължава прекомерно дълго, би трябвало да се посъветваме с доктор, с цел да ни предпише нужните лекарства.