Много от нас са се озовали в изолирана рутина по

Много от нас са се озовали в изолирана рутина по време на пандемията - и се оказва, че това не е доста добре за паметта ни.

Ако след локдауна ви е мъчно да запомните да изпратите имейл на някого, да си спомните думата, от която се нуждаете, или отново сте не запомнили да купите млякото - не сте сами. 

Данните за това, несъмнено, не са доста е прекомерно рано за проучвания, сравняващи нашите умения преди и след пандемията Covid-19. Но в изследване, извършено от Обществото на Алцхаймер, половината от роднините споделиха, че спомените на околните им са се влошили, откакто са почнали да живеят по-изолиран живот.

Ограниченията за другарство в домовете за грижи и в някои случаи възбрана за гости в продължение на доста месеци наподобява са взели своето.

В Калифорнийския университет Ървайн стартират проучвания за това по какъв начин заключването е повлияло на спомените на хората. Съобщава се, че даже някои от тези невероятни хора, които нормално си спомнят събития като закупуване на билет за кино 20 години по-рано, защото имат доста по-добра автобиографична памет, откриват, че не помнят нещата.

Разбира се, има няколко разнообразни типа памет. Забравянето на това, което сте възнамерявали да купите, е друго от забравянето на нечие име или това, което сте създали предходната сряда. Но проучванията за това по какъв начин работи паметта сочат няколко метода, по които новата ни лимитирана среда може да окаже влияние.

Най-очевидният фактор е изолацията. Знаем, че неналичието на обществен контакт може да повлияе негативно на мозъка и че резултатът е най-сериозен при тези, които към този момент изпитват усложнения с паметта . За тези с заболяването на Алцхаймер равнищата на самотност могат даже да предскажат хода на болестта.

Разбира се, не всеки се е чувствал уединен по време на пандемията и резултатите от някои изследвания демонстрират, че равнищата на самотност са плато с течение на времето.

Но даже и да не се усещаме обезпокоени от намаляването на човешкия контакт, доста от нас към момента виждат по-малко хора от нормално. Пропускаме диалозите с сътрудниците в офиса или на празненства, където бихме могли да беседваме с десетки хора за една вечер, обменяйки истории за това, което сме правили.

Повтарянето на истории ни оказва помощ да консолидираме спомените си за случилото се с нас - по този начин наречените епизодични мемоари. Ако не можем да поддържаме връзка толкоз доста, може би не е изненадващо, че тези мемоари не са кристално чисти, както нормално.

Когато получим опция да си поговорим, имаме и по-малко истории за описване. Тъй като празниците се анулират, сватбите се отсрочват, концертите и спортните събития не престават без аудитория онлайн, имаме по-малко да приказваме. А що се отнася до приказките по време на работа, те са основно за разочарованията от технологиите, с които работим.

Вярно е, че може да компенсирате с повече онлайн другарство. Но тези диалози не са напълно идентични. По-малко евентуално е да споменете несъществените неща, които са се случили. За да си коства да се резервира вашата история би трябвало да си коства да бъде разказана. Ако вашият предел за това, което се счита за задоволително забавно да се каже, се е повишил, тогава още веднъж пропускате да наблегнете тези мемоари.

Службата за национална статистика във Англия откри, че процентите на меланхолия са се удвоили
Но има освен това от липса на социализация. Много хора загатват възприятието на фонова паника към живота в този момент. Дори в случай че оценявате какъв шанс имате и по какъв начин другите имат по-лош, чувството, че светът е станал по-несигурно място, мъчно може да се отърси.

В Университетския лицей в Лондон психобиологът Дейзи Фанкурт и нейният екип организират проучвания във Англия през цялата пандемия за това по какъв начин се усещат хората. Въпреки че равнищата на тревога доближиха връх, когато заключването стартира и последователно понижава, междинните равнища остават по - високи от нормалните времена, изключително при младежи, които живеят сами, живеят с деца, живеят с ниски приходи или в градските региони.

Междувременно Службата за национална статистика във Англия откри, че равнищата на меланхолия са се удвоили. Известно е, че както депресията, по този начин и безпокойството оказват въздействие върху паметта . Притесненията таксуват работните ни мемоари, оставяйки ни по-малко благоприятни условия за запомняне на описи за извършване на покупки или какво би трябвало да създадем за работа.

Всичко това се затруднява от неналичието на реплики, които да подкрепят спомените ни. Ако излезете за работа, пътуването ви, смяната на ситуацията и почивките, които вършиме, прекъсват деня, като ви дават времеви точки, с цел да закрепите вашите мемоари. Но когато работите от у дома, всяка онлайн намира се усеща много сходна на всяка друга онлайн среща, тъй като сте склонни да седите на тъкмо същото място пред безусловно същия екран. По-малко е да маркирате и вашите мемоари, с цел да ви помогне да ги различите.

Както споделя Катрин Лавдей, професор по когнитивна неврология в Уестминстърския университет: „ Опитът да си спомниш какво ти се е случило, когато има дребна разлика сред другите дни е като да се опиташ да свириш на пиано, когато няма черни клавиши. "

Освен че дните се сливат в едно, по този начин вършат и нещата, които вършиме през тези дни. В офис може да преминете около стая, където сте имали избрана среща, която ви припомня, че би трябвало да изпратите имейл на някой. У дома няма реплики, които да ви оказват помощ да запомните другите елементи от работата си. По време на работа може би си спомняте къде тъкмо сте водили диалог - до асансьорите или в стаята - и това ви оказва помощ да не го забравите.

Умора, безпокойствие, липса на сигнали и по-малко обществени взаимоотношения - не е необичайно, че някои от нас усещат, че спомените ни подвеждат.

Тогава има обща отмалялост, която също не оказва помощ на нашите мемоари. Липсата на рутина и безпокойствие по отношение на пандемията може да наруши съня ни. 

Така че с комбинацията от отмалялост, безпокойствие, липса на сигнали и по-малко обществени взаимоотношения, не е чудно, че някои от нас усещат, че спомените ни подвеждат.

Loveday има вяра, че е включен и спомагателен фактор - подобен, който може би даже не сме забелязали. То се отнася до въздействието върху мозъка ни и по-специално върху спомените ни от прекарването на време в разнообразни географски локации.

Пътуването към дома постоянно е било значимо за оцеляването ни. Веднага откакто излезем от у дома, започваме да обръщаме внимание. Независимо дали се ориентираме през гора или в града, ние използваме повече мозъчния кафези. Спомняте ли си изследванията, които демонстрират, че водачите на черни таксита в Лондон, които учат всяка улица? Тези водачи в последна сметка имат по-голям хипокампус.

Трябва да ангажираме хипокампуса, с цел да запомним нова информация, само че Вероника Бобот, невролог от университета Макгил в Канада, е открила, че в случай че животът на хората става по-ограничен и повтарящ се с напредването на възрастта, тяхното потребление на хипокампуса понижава.

По същия метод тя открива, че водачите, които разчитат на satnav, вместо да намерят собствен личен метод, основават по-малко пространствени мемоари, тип мемоари, които разчитат изключително на хипокампуса.

Добрата вест е, че има неща, които можем да създадем по въпроса
Ако сме били у дома през множеството време в продължение на няколко месеца заради пандемията, сме изгубили тази спомагателна стимулация, която идва от ориентирането.

Добрата вест е, че има неща, които можем да създадем по този въпрос. Излизането на разходка, изключително по непознати улици, ще върне вниманието на мозъка ви. И даже преместването има значение. Трябва ли да седите на бюрото си за всяка среща? Ако става дума за телефонно позвъняване, можете ли вместо това да се разхождате по улицата.

Уверете се, че делниците и почивните дни са задоволително разнообразни, с цел да не се слеят в едно, може да помогне с изкривяванията, които новият ни живот може да има върху усещането ни за времето.

Loveday поучава да прибавим повече многообразие към живота си, което може да включва креативно мислене. Ако не можете да излезете, тя предлага да намерите напълно ново занятие вкъщи и по-късно да разкажете на някого за това, с цел да ви помогне да го запомните по-добре.

Умишленото разсъждение върху деня ви всяка вечер може да ви помогне да консолидирате спомените си. Можете даже да напишете дневник. Вярно е, че в наши дни се случват по-малко неща, които заслужават внимание, само че въпреки всичко може да е забавно да погледнем обратно. То също може да помогне на паметта ви сега.

И в случай че забравите да вършиме нещата, тогава съставянето на описи и настройването на предизвестия на телефона ви може да направи по-голяма разлика, в сравнение с си мислите. Можете също по този начин да впрегнете личното си въображение. Ако желаете да запомните да купувате мляко, самун и яйца, тогава, преди да отидете, си представете по какъв начин посещавате всеки от нужните пътеки в действителния магазин, в който отивате. Когато стигнете там, това мислено пътешестване ще се появи още веднъж в съзнанието ви и е по-вероятно да запомните всичко, от което се нуждаете.

Клаудия Хамънд е създател на „ Изкуството на почивката “.