Вижте кои храни помагат при борбата със стреса
Много хора се усещат непрекъснато напрегнати, тревожни и депресирани. Причината е най-често натрупването на стрес в огромни количества. Но знаете ли, че има храни, които оказват помощ в битката с това положение и при вярно хранене в комбиниране с други разтоварващи за вас способи може да премахнете напрежението или най-малко да го намалите в голяма степен.
Вижте храните, които оказват помощ при битката със напрежението:
Чесън
Чесънът е цялостен с антиоксиданти, които се борят против свободните радикали, които повреждат клетките и предизвикват заболявания.
Той има и високо наличие на серни съединения, които спомагат за повишение на равнищата на глутатион. Този антиоксидант е част от първата защитна реакция на тялото против напрежението.
Боровинки
Боровинките са едни от плодовете с най-високо наличие на антиоксиданти, изключително витамин С, за които е потвърдено, че дават на тялото спомагателен запас за справяне с високите равнища на стрес. Антиоксидантите се борят против свободните радикали, които повреждат клетките, а също по този начин оказват помощ на тялото да се възвърне и защищити от последствията на напрежението. Ягодите, малините и къпините също влизат в тази група.
Броколи
Кръстоцветните зеленчуци като броколи са известни със своите изгоди за здравето. Диета, която е богата на кръстоцветни зеленчуци, може да понижи риска от някои типове рак, сърдечни болести и психологични разстройства като меланхолия. Броколите са богати на магнезий, витамин С и фолиева киселина - за които е потвърдено, че се борят с депресивните признаци. Също по този начин са богати на сулфорафан, сярно съединяване, което има невропротективни свойства и може работи успокояващо.
Нахут
Нахутът е цялостен с витамини и минерали, които оказват помощ при битката със напрежението, в това число магнезий, калий, витамини от група В, цинк, селен, манган и мед. Тези вкусни бобови растения са богати и на L-триптофан, от който тялото ви се нуждае, с цел да създава невротрансмитери, които контролират хормоните и въздействат на настроението. Изследвания откриват, че диетите, богати на растителни протеини като нахут, могат да оказват помощ за подсилване на здравето на мозъка и възстановяване на умствената активност.
Яйца
Яйцата постоянно са наричани мултивитамините на природата заради впечатляващия им хранителен профил. Яйцата са цялостни с витамини, минерали, аминокиселини и антиоксиданти, нужни, които оказват помощ при стрес. Те са също по този начин богати на холин, хранително вещество, което се намира в огромни количества единствено в няколко храни. Доказано е, че холинът играе значима роля за здравето на мозъка и може да защищава от стрес.
Вижте храните, които оказват помощ при битката със напрежението:
Чесън
Чесънът е цялостен с антиоксиданти, които се борят против свободните радикали, които повреждат клетките и предизвикват заболявания.
Той има и високо наличие на серни съединения, които спомагат за повишение на равнищата на глутатион. Този антиоксидант е част от първата защитна реакция на тялото против напрежението.
Боровинки
Боровинките са едни от плодовете с най-високо наличие на антиоксиданти, изключително витамин С, за които е потвърдено, че дават на тялото спомагателен запас за справяне с високите равнища на стрес. Антиоксидантите се борят против свободните радикали, които повреждат клетките, а също по този начин оказват помощ на тялото да се възвърне и защищити от последствията на напрежението. Ягодите, малините и къпините също влизат в тази група.
Броколи
Кръстоцветните зеленчуци като броколи са известни със своите изгоди за здравето. Диета, която е богата на кръстоцветни зеленчуци, може да понижи риска от някои типове рак, сърдечни болести и психологични разстройства като меланхолия. Броколите са богати на магнезий, витамин С и фолиева киселина - за които е потвърдено, че се борят с депресивните признаци. Също по този начин са богати на сулфорафан, сярно съединяване, което има невропротективни свойства и може работи успокояващо.
Нахут
Нахутът е цялостен с витамини и минерали, които оказват помощ при битката със напрежението, в това число магнезий, калий, витамини от група В, цинк, селен, манган и мед. Тези вкусни бобови растения са богати и на L-триптофан, от който тялото ви се нуждае, с цел да създава невротрансмитери, които контролират хормоните и въздействат на настроението. Изследвания откриват, че диетите, богати на растителни протеини като нахут, могат да оказват помощ за подсилване на здравето на мозъка и възстановяване на умствената активност.
Яйца
Яйцата постоянно са наричани мултивитамините на природата заради впечатляващия им хранителен профил. Яйцата са цялостни с витамини, минерали, аминокиселини и антиоксиданти, нужни, които оказват помощ при стрес. Те са също по този начин богати на холин, хранително вещество, което се намира в огромни количества единствено в няколко храни. Доказано е, че холинът играе значима роля за здравето на мозъка и може да защищава от стрес.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ