„Сладката диета“ води ли до отслабване?
Много постоянно се случва след обяд или вечеря човек да желае да хапне нещо сладичко. Независимо от цялостния корем организмът „ моли “ за бонбонче, шоколадче и изключително тортичка.
Изработката на инсулин след банкет на въглехидратна храна, изключително при хора с наднормено тегло, продължава по-дълго. Това се съпровожда с намаление равнището на глюкоза в кръвта и желанието да се изяде нещо сладко.
Десертът след хранене удължава удоволствието и понижава равнището на напрежението. Най-добре да хапвате сладко сред обособените приеми на храна, а не директно след ястие. Оказва се, че, да, съществува „ сладка “ диета, с която може да се отслабне. Ето в какво се показва:
► да се употребява сладко не „ като трето “, т.е., не след „ първо “ и „ второ “, а вместо супата или котлета;
► десерти може, само че не всякакви; откажете се от тестените сладки, тортите и млечния шоколад. Наблягайте на сладолед, плодови ледчета и млечни коктейли; посладени йогурти и кекс с извара;
► като количество не повече от 250 ккал за един банкет, може освен един път, а 5 пъти дневно. Такава скица разрешава на организма да изразходва енергия;
► допълнете менюто си с ядки и пресни горски плодове.
Трябва да се каже, че тази диета е много надалеч от правилата на уравновесеното хранене и изобщо не подхожда на болните с диабет. Но и тя, както се споделя, „ има право на битие “ в интервалите, когато доста ви влече към сладко, а не трябва да качвате килограми.
Ако добавите и физическата интензивност, да вземем за пример вървене не по-малко от 5 км дневно, може освен да запазите тежестта си, само че и да свалите 2 непотребни кг.
Яна БОЯДЖИЕВА
