Помощ при подут стомах
Метеоризмът е знак, че храносмилателната ви система не работи толкова добре, колкото би трябвало, и че " нездравословните “ бактерии в стомаха ви пируват с непреработената храна, което води до отделянето на газове. За да се избавите от газовете, би трябвало да предприемете три значими стъпки.
Първо, дъвчете храната по-дълго време: това е най-ефективният метод да подобрите храносмилането си .
Второ, направете си проучване за непоносимост към храни – пшеницата е главният провинен за подуването и метеоризма. Изключете всички пшенични артикули от менюто си за 10 дни и ги заменете с други зърнени култури като ръж, овес и ориз . След това още веднъж започнете да ядете пшенични артикули (в огромни количества) и вижте какъв ще е резултатът. Ако установите, че пшеницата е повода, сведете приема є до най-малко и след известно време (няколко месеца, да речем) не би трябвало да имате проблеми, в случай че хапвате по нещо пшенично понякога.
На трето място, пробвайте да приемате храносмилателни ензими. Ако коремът ви се подува постоянно, получавате стомашни неразположения или отделяте прекомерно доста газове, е допустимо тялото ви да не произвежда задоволително храносмилателни ензими, които да разграждат храната изцяло. Тук се получава един обаян кръг, тъй като при намаленото равнище на ензими тялото ви усвоява по-малко хранителни субстанции, а с по-малко хранителни субстанции организмът създава по-малко ензими. Ако казусът ви е от такова естество, разрешаването му е елементарно – пийте по една таблетка храносмилателни ензими на всяко хранене. Качествените комплекси съдържат липаза (за разграждане на мазнините), амилаза (за разграждане на въглехидратите) и протеаза (за разграждане на протеините). Някои съдържат и папаин (от папая) или бромелаин (от ананас). Консумацията на упоменатите плодове също подкрепя храносмилането.
Приемайте в допълнение и мултивитамин и минерална добавка, съдържаща 10 мг цинк, тъй като цинкът взе участие в производството на стомашни киселини . Ако подобрите питателните си привички, след месец най-ве-роятно към този момент няма да се нуждаете от приема на храносмилателни ензими. В случай че те обаче не ви оказват помощ, се консултирайте с диетолог, който да ви изследва за други възможни проблеми с храносмилателната система (като дисбактериоза, т.е. дисбаланс на чревната флора, или паразити).
Източник: " 500 въпроса за здравето и храненето “
Първо, дъвчете храната по-дълго време: това е най-ефективният метод да подобрите храносмилането си .
Второ, направете си проучване за непоносимост към храни – пшеницата е главният провинен за подуването и метеоризма. Изключете всички пшенични артикули от менюто си за 10 дни и ги заменете с други зърнени култури като ръж, овес и ориз . След това още веднъж започнете да ядете пшенични артикули (в огромни количества) и вижте какъв ще е резултатът. Ако установите, че пшеницата е повода, сведете приема є до най-малко и след известно време (няколко месеца, да речем) не би трябвало да имате проблеми, в случай че хапвате по нещо пшенично понякога.
На трето място, пробвайте да приемате храносмилателни ензими. Ако коремът ви се подува постоянно, получавате стомашни неразположения или отделяте прекомерно доста газове, е допустимо тялото ви да не произвежда задоволително храносмилателни ензими, които да разграждат храната изцяло. Тук се получава един обаян кръг, тъй като при намаленото равнище на ензими тялото ви усвоява по-малко хранителни субстанции, а с по-малко хранителни субстанции организмът създава по-малко ензими. Ако казусът ви е от такова естество, разрешаването му е елементарно – пийте по една таблетка храносмилателни ензими на всяко хранене. Качествените комплекси съдържат липаза (за разграждане на мазнините), амилаза (за разграждане на въглехидратите) и протеаза (за разграждане на протеините). Някои съдържат и папаин (от папая) или бромелаин (от ананас). Консумацията на упоменатите плодове също подкрепя храносмилането.
Приемайте в допълнение и мултивитамин и минерална добавка, съдържаща 10 мг цинк, тъй като цинкът взе участие в производството на стомашни киселини . Ако подобрите питателните си привички, след месец най-ве-роятно към този момент няма да се нуждаете от приема на храносмилателни ензими. В случай че те обаче не ви оказват помощ, се консултирайте с диетолог, който да ви изследва за други възможни проблеми с храносмилателната система (като дисбактериоза, т.е. дисбаланс на чревната флора, или паразити).
Източник: " 500 въпроса за здравето и храненето “
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ