Девет грешки, които забавят нашия метаболизъм
Метаболизмът съставлява обмяната на веществата в нашия организъм. Колкото по-добре се отделят ненужните субстанции от организма, толкоз по-добър е неговият метаболизъм. Това е гаранция, че тялото поддържа оптимално тегло, а също по този начин и положително здравословно положение.
С напредването на възрастта метаболизмът се забавя, тялото съумява да изгори по-малко калории на ден, а тези, които не се изгарят, се натрупват в тялото под формата на мазнини. Добрият метаболизъм подсигурява консумиране на нужното количество калории и обезпечава добър баланс в тялото.
Понякога и хората с добър метаболизъм имат проблеми, защото вършат неточности, които го забавят. Ще се спрем на най-честите неточности, които въздействат върху метаболизма.
1. Нередовно хранене и прецизни диети
Когато липсват съществени хранителни субстанции, най-много при липса на белтъчините, които са доста нужни за метаболизма, той се забавя. Тялото минава на нов режим, който се включва при спешни обстановки и стартира да натрупа мазнини, вместо да ги изгаря. Това се постанова, с цел да може да се поддържат виталните процеси в тялото. Затова гладът или рисковите диети не носят предстоящите резултати.
2. Обездвижването
Седенето неподвижно в продължение на дълги часове е синоним на затънал метод на живот. Краткото време в спортната зала в края на работния ден не е в положение да заличи продължителното обездвижване денем. На всеки 5-10 минути е належащо човек да се раздвижва, с цел да избегне забавения метаболизъм.
3. Липсата на задоволително количество сън
Недоспиването въздейства зле на мастните кафези. Ако нужният сън се понижи два пъти, мастните кафези и инсулина си взаимодействат с 30 % по-зле. Това води до повишено тегло в дълготраен проект.
4. Влиянието на алкохола
Когато човек употребява алкохол, без значение от типа му, тялото стартира да го разгражда, с цел да се освободи от калориите, признати с храната. Алкохолът работи възпиращо на обмяната на веществата и това е още една причина да се ограничи използването му.
5. Дехидратацията
Ако дневно се изпиват 8 до 10 чаши вода, това ще ускори метаболизма и калориите ще се изгорят по-бързо. Затова непрекъснатото хидратиране на тялото, изключително през топлия интервал е доста значимо.
6. Недостигът на калций
Засилената приложимост на храни, съдържащи калций ще докара до бързо изгаряне на мазнините. Млякото, сиренето и зеленолистните зеленчуци съдържат повече калций и се предлага постоянната им консумация.
7. Пренебрегването на кафето и чая
Кофеинът подтиква обмяната на веществата и по тази причина са толкоз известни напитките, които съдържат кофеин.
8. Тренировките с натоварвания
При тичане, плуване, колоездене и други спортове сърцето бие по-бързо и това усъвършенства метаболизма. Най-голям резултат дават спортовете, които ускоряват метаболизма, комбинирани с кардио тренировки.
9. Ниските равнища на желязо
Жените губят кръв всеки месец при цикъла, а дружно с това и желязото, което е минерал, който превежда кръвта до мускулите. При дефицит на желязо се забавят метаболитните процеси. Справянето с казуса става посредством консумация на храни, богати на желязо.
