Магнезият е изключително важен елемент за поддържане на добро здраве

Магнезият е извънредно значим детайл за поддържане на положително здраве и точно по тази причина организмът се нуждае от към 400 мг магнезий на ден. Магнезият е на четвърто място по наличие в организма.

Преди всичко се намира в зъбите и костите, нужен е за изпълняването на функционалности като поддържане на естественото кръвно налягане, сърдечна периодичност, скорост на метаболизма, контролира равнищата на кръвната захар .

Липсата на магнезий може да докара до високо кръвно налягане, остеопороза, мускулни крампи и бодърствуване. Влияе директно върху нервната система, укрепва паметта и действието на мозъка. В студените дни е витално нужен за сърцето.

Thinkstock

Треперенето на ръцете и мускулните конвулсии могат да дължат на липса на магнезий. Той се явява като естествена преграда против аритмии.

Вижте богатите на магнезий храни! >>>

Храните с високо наличие на магнезий са значима част от уравновесената диета.

Този главен минерал е нужен за поддържане на мускулната и нервната функционалност на тялото, подсилване на имунната система , контролиране на сърдечния темп и подсилване на костите.

Тъй като взе участие в над 300 биохимични реакции, дефицитът на магнезий води до мускулни конвулсии, сърдечно-съдови болести, диабет, високо кръвно налягане, тревожни разстройства, мигрени, остеопороза и инсулт.

Допълнете магнезиевите хранителни източници за дълготрайно здраве.

Ролята на магнезия в тялото

Малко хора са наясно с централната роля, която магнезият играе за здравето. Това е главен детайл за съвсем всички телесни функционалности и тъкани. Той дава отговор за способността на организма да се пази, здравето на сърцето и отбрана против появяването на разнообразни типове рак, които стартират на фона на високи равнища на инфектиране в организма.

Изследване от университета в Харвард откри, че достатъчният дневен банкет на магнезий понижава риска от развиване на диабет с до 33%. Други научни проучвания приписват на този главен минерал способността за попречване на меланхолия и мигрена.

Магнезият е кофактор в над 300 системи, които контролират биохимичните реакции на тялото, като синтез на протеини, надзор на кръвната захар, контролиране на кръвното налягане и мускулни и нервни функционалности.

Thinkstock

Целият магнезий е от значително значение за производството на сила, окислителното фосфорилиране и гликолизата. Същият минерал играе роля при превозването на калциеви и калиеви йони до клетъчните мембрани, значим развой за предаване на нервни импулси, мускулни контракции и естествен сърдечен темп.

Тялото на възрастен човек съдържа към 25 грама магнезий, от които 50% се разпределят в костите, а останалото в меките тъкани.

Вижте богатите на магнезий храни! >>>

Дефицит на магнезий

Тъй като има толкоз комплицирана роля в организма и взе участие в толкоз необятен набор от биохимични реакции, дефицитът на магнезий може да се усети както в настроението, по този начин и във физическото здраве. Симптомите на дефицит на магнезий включват:

► Умора, безсилие, даже в случай че пациентът получава задоволително отмора, припадък;

► Тревожност, депресия;

► Нервност, раздразнителност;

► Мускулни конвулсии, тремор, главоболие;

► Сърцебиене, аритмия;

► Високо кръвно налягане;

► Затруднено дишане;

► Загуба на вкус, гадене;

► Храносмилателни разстройства - диария, запек.
14 богати на храни магнезий 14 фотоси
Личен списък