Любопитно Да влезем в дрехите си и след изолацията? Мисията

Любопитно Да влезем в дрехите си и след изолацията? Мисията ...

Да влезем в дрехите си и след изолацията? Мисията е възможна!.

Любопитно Да влезем в дрехите си и след изолацията? Мисията е възможна! Ето как да поддържаме форма и да не качваме излишни килограми по време на карантината 29 март 2020, 13:11 Яна Маринова: Бях забравила колко е хубаво да имам време за себе си
Яна Маринова: Бях забравила колко е хубаво да имам време за себе си
10 навика, които ще ни помогнат да изглеждаме фантастично дори без грим
10 навика, които ще ни помогнат да изглеждаме фантастично дори без грим
Защо почвената покривка на Земята е кафява?
Защо почвената покривка на Земята е кафява?
Какво се случва с Меган и Хари
Какво се случва с Меган и Хари
Баба Тонка - майката на бунтовниците, която живее в името на свободата
Баба Тонка - майката на бунтовниците, която живее в името на свободата
Очарователно видео с трите деца на Кейт и Уилям трогна мрежата
Очарователно видео с трите деца на Кейт и Уилям трогна мрежата
ТЕСТ: Колко знаете за „Властелинът на пръстените”?
ТЕСТ: Колко знаете за „Властелинът на пръстените”?
Да помечтаем: красив минималистичен дом във Франция
Да помечтаем: красив минималистичен дом във Франция

атворени вкъщи... и то на една ръка разстояние от хладилника/шкафа, пълни с куп вкусотии, които са там сякаш само за да ни изкушават и разсейват приятно от монотонното ежедневие, на което сме обречени в момента.

Има обаче начин как да запазим формата си дори и по време на (неясно още колко) дългата изолация и в края й да не изглеждаме като мечка, току-що събудила се от зимния си сън.

Отговорът е само един – тренировки и упражнения в домашни условия. Дори и да ви се стори трудно, истината е, че ви трябват точно 10 минути на ден, в които да раздвижите мускулите си и да се тонизирате.

В новото си видео Габи от Beauty Box ни показва как да поддържаме форма, дори и в настоящото извънредно положение, по време на което сме принудени да си стоим вкъщи.

Нейната интензивна 10-минутна тренировка за крака и дупе без тежести ще ви помогне да поддържате тонус, да се чувствате и да изглеждате добре, независимо от обстоятелствата около нас.

Ето накратко в какво се състои тя:

1.         Класически клек - 20 секунди.

2.         Клек с отскок - отново 20 секунди.

3.         Напади на място, първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

4.         Напади с ритник напред, отново първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

Почиваме си за 30 секунди и продължаваме.

5.         Ритници назад на земята – първо ляв, после десен крак. По 20 секунди всеки.

6.         Глутеус мост – 20 секунди

7.         Повдигане на пръсти – това упражнение е перфектно за прасците. Повтаряме го 20 секунди

Как точно да изпълнявате упражненията в тренировката – вижте във видеото!

Източник: vesti.bg