Ударно стягане на долната половина на тялото
Колкото и да се стараем да съблюдаваме режим на хранене и да вървим постоянно на фитнес, най-трудни за оформяне си остават бедрата, дупето и долната част на корема.
Експертите поучават да се постараем повече точно с тази част от тялото ни, защото може да докара до дисбаланс, който да докара до куп пострадвания. Ето по какъв начин да засилите цялостната си форма и да се тонизирате това лято.
Започнете тонизиране
Как да станете по-издържливи и да се сдобиете с по-силни крайници и бедра? Започнете с кардио. Тичайте заран в парка, изкачвайте всекидневно стълбите, карайте колело, ходете на излети в планината през уикендите. Стремете се да вършиме кадрио в шест поредни дни в седмицата, като се старайте да са по 30 минути на ден.
Ето и няколко извършения, които да вършиме всекидневно – две серии по 30 повторения. Първо правете заложената подготовка с десния крайник, а по-късно с левия.
С тази стратегия не след дълго ще се радвате на по-оформени дупе и бедра, както и ще намалите целулита.
