Пет съвета за храненето по време на пости
Коледните пости не престават 40 дни и завършват с трапезата на Бъдни вечер.
Независимо дали постите по чисто религиозни аргументи или от предпочитание да пречистите тялото си и да отслабнете, значимо е деликатно да подбирате храната си по време на постите. Ето 5 съвета за храненето по време на пости:
Приемайте задоволително протеини
Най-добрите растителни източници са зеленолистните зеленчуци, авокадото, ядките, гъбите.
Наблягайте на зеленчуците освен в свеж, само че и в готвен тип, защото някои от тях, като морковите и гъбите, имат потребност от малко лой, в която да се разтворят потребните им субстанции.
Не забравяйте източниците на калций и желязо
Включете в менюто си сусам и сусамово масло, сушени кайсии, както и разнообразни бобови храни, спанак, броколи и моркови.
Черният шоколад, тиквените семки и фасул са измежду най-хубавите източници на желязо.
Не консумирайте прекомерно доста самун и тестени храни
Те са позволени по време на пости, само че не прекалявайте. Пълнозърнестият самун и пастата ще ви обезпечат витамини и минерали.
Комбинирайте зърнени храни и варива
Боб, леща, ориз и нахут ще ви обезпечат нужните за организма аминокиселини.
Червено вино може да се използва всеки ден по една чаша, като се изключи сряда и петък.
Виното е единственият алкохол, който се позволява по време на поста, защото е знак на Христовата кръв. Риба се позволява само на Никулден - 6 декември.
Независимо дали постите по чисто религиозни аргументи или от предпочитание да пречистите тялото си и да отслабнете, значимо е деликатно да подбирате храната си по време на постите. Ето 5 съвета за храненето по време на пости:
Приемайте задоволително протеини
Най-добрите растителни източници са зеленолистните зеленчуци, авокадото, ядките, гъбите.
Наблягайте на зеленчуците освен в свеж, само че и в готвен тип, защото някои от тях, като морковите и гъбите, имат потребност от малко лой, в която да се разтворят потребните им субстанции.
Не забравяйте източниците на калций и желязо
Включете в менюто си сусам и сусамово масло, сушени кайсии, както и разнообразни бобови храни, спанак, броколи и моркови.
Черният шоколад, тиквените семки и фасул са измежду най-хубавите източници на желязо.
Не консумирайте прекомерно доста самун и тестени храни
Те са позволени по време на пости, само че не прекалявайте. Пълнозърнестият самун и пастата ще ви обезпечат витамини и минерали.
Комбинирайте зърнени храни и варива
Боб, леща, ориз и нахут ще ви обезпечат нужните за организма аминокиселини.
Червено вино може да се използва всеки ден по една чаша, като се изключи сряда и петък.
Виното е единственият алкохол, който се позволява по време на поста, защото е знак на Христовата кръв. Риба се позволява само на Никулден - 6 декември.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ