Коледните пости продължават 40 дни и приключват с трапезата на

...
Коледните пости продължават 40 дни и приключват с трапезата на
Коментари Харесай

Пет съвета за храненето по време на пости

Коледните пости не престават 40 дни и завършват с трапезата на Бъдни вечер.

Независимо дали постите по чисто религиозни аргументи или от предпочитание да пречистите тялото си и да отслабнете, значимо е деликатно да подбирате храната си по време на постите. Ето 5 съвета за храненето по време на пости:

Приемайте задоволително протеини

Най-добрите растителни източници са зеленолистните зеленчуци, авокадото, ядките, гъбите.

Наблягайте на зеленчуците освен в свеж, само че и в готвен тип, защото някои от тях, като морковите и гъбите, имат потребност от малко лой, в която да се разтворят потребните им субстанции.

Не забравяйте източниците на калций и желязо

Включете в менюто си сусам и сусамово масло, сушени кайсии, както и разнообразни бобови храни, спанак, броколи и моркови.

Черният шоколад, тиквените семки и фасул са измежду най-хубавите източници на желязо.

Не консумирайте прекомерно доста самун и тестени храни

Те са позволени по време на пости, само че не прекалявайте. Пълнозърнестият самун и пастата ще ви обезпечат витамини и минерали.

Комбинирайте зърнени храни и варива

Боб, леща, ориз и нахут ще ви обезпечат нужните за организма аминокиселини.

Червено вино може да се използва всеки ден по една чаша, като се изключи сряда и петък.

Виното е единственият алкохол, който се позволява по време на поста, защото е знак на Христовата кръв. Риба се позволява само на Никулден - 6 декември.
Източник: dnesplus.bg

СПОДЕЛИ СТАТИЯТА



Промоции

КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР