Седем най-важни съвета за по-добър сън, препоръчани от експерти
Като нация сме по-недоспали от всеки път. Изследванията на Age UK рисуват тревожна картина за хората на междинна възраст във Англия, като съвсем половината от хората на 50-те години се борят да заспят, а двама от всеки пет споделят, че се усещат по-тревожни.
„ Средната възраст може да бъде необикновено натоварена и стресираща време “, споделя психотерапевтът Таша Бейли. „ Може да се усещаме загрижени за бъдещето или да се занимаваме със здравословни проблеми, работни условия, фамилни отговорности или други отговорности. “
„ Всички те играят роля в това какъв брой стрес и безпокойствие носим, което естествено пречи на съня. “
За благополучие е налице помощ от най-хубавите специалисти по съня в Обединеното кралство, които разкриват по какъв начин да подобрим съня на междинна възраст и по-късно.
1. Дишайте постепенно
Експертът по съня и сънищата Чарли Морли споделя, че елементарна смяна в метода, по който дишаме, може да се пребори с тревогата, като ни оказва помощ да спим по-лесно.
