Калцият е изключително важен макроелемент, чиято роля далеч не се

Калцият е изключително важен макроелемент, чиято роля далеч не се ...

Забравете пълноценния сън при недостиг на калций.


Калцият е изключително важен макроелемент, чиято роля далеч не се изчерпва само с поддържането здравето на костите. Той има ключово значение за мозъчните функции и нервната система. При дефицит на калций в кръвта се налага той да се компенсира с извличането му от костната тъкан именно, за да се гарантират нормалните неврологични процеси, в това число и нормалният сън. 
Балансът на калция в организма е ключов за оптималната секреция на невротрансмитерите серотонин и допамин, известни със своето успокояващо, релаксиращо мускулатурата и улесняващо съня действие. Калцият помага на мозъка да усвои незаменимата аминокиселина триптофан и да синтезира хормона на съня мелатонин. Това обяснява защо храни, богати едновременно на калций и триптофан, са сред най-препоръчваните за прием при безсъние и други проблеми със съня. Как калцият повлиява механизмите на съня и каква е връзката му с мелатонина и с другия ключов за съня минерал - магнезий - вижте на Puls.bg  Автор: Антон Асенов

Източник: dnes.bg