Как да не губим форма по време на празниците?
Как да се отървем от гузната си съвест по време на празниците и да се насладим на хубава храна и питиета, без да се притеснавяваме за положителната си форма? Отново ще ни помогнат съветите на нашия гост-автор Страхил Иванов от.
Празниците са нещо отлично, само че са свързани с толкоз доста затруднения към спазването на режим и стратегия, че доста хора просто теглят чертата, зарязват всичко и си споделят: „ От януари стартирам на чисто ". А този миг от време на време въобще не идва.
Има добра вест обаче. Не е нужно да се отказвате от удоволствията и вкусотиите по празниците изцяло, само че не е нужно и напълно да зарязвате постигнатото досега, оставяйки и програмата си на назад във времето.
В тази публикация ще споделя с вас 8 от най-честите извинения за нарушение на режима по време на празниците , които съм чувал, както и елементарни, само че доста ефикасни решения, с чиято помощ да запазите контрола във ваши ръце!
„ Изкушенията са на всички места и не мога да избягам от тях “
Така е. Изкушенията ни обкръжават от всички страни, само че това не е особено единствено по празниците. Замислете се – в модерния свят сте обкръжени от тях непрекъснато, в случай че не живеете в барака в гората, без ток и интернет. През не е по-различно. Със спазването на режим и преследването на избрана цел вие трябва да съумеете да изградите и мощни физически, прочувствени и обществени тактики, които да използвате като щит против изкушенията, с цел да можете да се съсредоточите върху значимите неща. В идващите точки от тази публикация ще намерите много такива тактики, тъй че в този момент е добър миг да започнете!
„ Не мога да устоя на празничните ястия, които хапваме единствено един път в годината “
Изненада! Не е и нужно! Разбира се, че можете да си позволите парче от вкусната торта на баба или пък сочна сарма с фасул. Защо да ги избягвате напълно и да се изтезавате, когато можете просто да си позволите умерено количество, съобразено с калорийния ви банкет за деня, което няма да ви изкара от релси и да провокира застой.
Е, окей, през днешния ден сте хапнали парче торта… не е проблем. След ден-два ще хапнете второ – отново не е проблем. Разбира се, че е отклоняване от режима, само че не е съдбовно и няма да загубите постигнатото досега. Най-много да позабавите временно темпото. Просто внимавайте с количествата и следете ! Особено в случай че отслабвате.
„ По празниците съм от празненство на празненство, храната и алкохолът са проблем “
Отново – не е нужно да се заключвате вкъщи. Излезте на един-два купона, позабавлявайте се с другари. Но не е нужно безусловно да присъствате на всяко едно събиране, във всеки един клуб и всеки един по време на празниците. А когато знаете, че ще сте на празненство – хапнете предварително нещо здравословно у дома. Така ще сте сити и рискът да прибегнете до неконтролирано преяждане с нездравословна храна – по-малък. Ако пиете, ограничете се до чаша или две и избягвайте коктейлите, защото с изключение на алкохол в тях се съдържат и доста мазнини и захари. Дори и с чистия алкохол би трябвало да подходите внимателно, защото хем е калоричен, хем обостря апетита. С алкохола постоянно вървят и. Те са превъзходен източник на потребни мазнини, само че са и ужасно калорична храна, с която също доста би трябвало да внимавате.
„ По празниците обичам да си глезя. От януари ще мисля за паласките и целулита “
Само че обстановката не е такава – не е нужно да избирате сред потребното и приятното! Можете да имате и двете. Можете да хапнете по празниците и отново да запазите добра форма, стига да останете активен и да внимавате с цялостните калории за деня. А в случай че въобще не искате да следите какво ядете и не ви се тренира – тук казусът надалеч не е в празниците.
Освен това крайната ви цел би трябвало да е създаване на повсеместен здравословен метод на живот, а не краткотрайно гонене на краткотрайна цел с хранителен режим и, които спазвате в избрани месеци и забравяте в други. Това е метод на мислене и идеология.
„ Нали въпреки всичко става въпрос единствено за едно парче, едно хранене, един ден… “
Това опрощение го слушам непрекъснато, освен към празниците. Така е – едно парче храна отвън режима, даже едно хранене или един през целия ден надали ще ви отклонят от задачата в дълготраен проект, само че в действителност ли става въпрос за индивидуален случай? Особено през празничния сезон. Едно може да се трансформира в две, две в три… и по този начин незабелязано да загубите контрол и да се засилите назад, в случай че не внимавате.
Така че тренирайте и самоконтрола си! Ако го овладеете добре, няма да имате проблем с единично отклоняване или две на места, стига да съобразите поетото с калорийния си бюджет за деня.
Има още...
Празниците са нещо отлично, само че са свързани с толкоз доста затруднения към спазването на режим и стратегия, че доста хора просто теглят чертата, зарязват всичко и си споделят: „ От януари стартирам на чисто ". А този миг от време на време въобще не идва.
Има добра вест обаче. Не е нужно да се отказвате от удоволствията и вкусотиите по празниците изцяло, само че не е нужно и напълно да зарязвате постигнатото досега, оставяйки и програмата си на назад във времето.
В тази публикация ще споделя с вас 8 от най-честите извинения за нарушение на режима по време на празниците , които съм чувал, както и елементарни, само че доста ефикасни решения, с чиято помощ да запазите контрола във ваши ръце!
„ Изкушенията са на всички места и не мога да избягам от тях “
Така е. Изкушенията ни обкръжават от всички страни, само че това не е особено единствено по празниците. Замислете се – в модерния свят сте обкръжени от тях непрекъснато, в случай че не живеете в барака в гората, без ток и интернет. През не е по-различно. Със спазването на режим и преследването на избрана цел вие трябва да съумеете да изградите и мощни физически, прочувствени и обществени тактики, които да използвате като щит против изкушенията, с цел да можете да се съсредоточите върху значимите неща. В идващите точки от тази публикация ще намерите много такива тактики, тъй че в този момент е добър миг да започнете!
„ Не мога да устоя на празничните ястия, които хапваме единствено един път в годината “
Изненада! Не е и нужно! Разбира се, че можете да си позволите парче от вкусната торта на баба или пък сочна сарма с фасул. Защо да ги избягвате напълно и да се изтезавате, когато можете просто да си позволите умерено количество, съобразено с калорийния ви банкет за деня, което няма да ви изкара от релси и да провокира застой.
Е, окей, през днешния ден сте хапнали парче торта… не е проблем. След ден-два ще хапнете второ – отново не е проблем. Разбира се, че е отклоняване от режима, само че не е съдбовно и няма да загубите постигнатото досега. Най-много да позабавите временно темпото. Просто внимавайте с количествата и следете ! Особено в случай че отслабвате.
„ По празниците съм от празненство на празненство, храната и алкохолът са проблем “
Отново – не е нужно да се заключвате вкъщи. Излезте на един-два купона, позабавлявайте се с другари. Но не е нужно безусловно да присъствате на всяко едно събиране, във всеки един клуб и всеки един по време на празниците. А когато знаете, че ще сте на празненство – хапнете предварително нещо здравословно у дома. Така ще сте сити и рискът да прибегнете до неконтролирано преяждане с нездравословна храна – по-малък. Ако пиете, ограничете се до чаша или две и избягвайте коктейлите, защото с изключение на алкохол в тях се съдържат и доста мазнини и захари. Дори и с чистия алкохол би трябвало да подходите внимателно, защото хем е калоричен, хем обостря апетита. С алкохола постоянно вървят и. Те са превъзходен източник на потребни мазнини, само че са и ужасно калорична храна, с която също доста би трябвало да внимавате.
„ По празниците обичам да си глезя. От януари ще мисля за паласките и целулита “
Само че обстановката не е такава – не е нужно да избирате сред потребното и приятното! Можете да имате и двете. Можете да хапнете по празниците и отново да запазите добра форма, стига да останете активен и да внимавате с цялостните калории за деня. А в случай че въобще не искате да следите какво ядете и не ви се тренира – тук казусът надалеч не е в празниците.
Освен това крайната ви цел би трябвало да е създаване на повсеместен здравословен метод на живот, а не краткотрайно гонене на краткотрайна цел с хранителен режим и, които спазвате в избрани месеци и забравяте в други. Това е метод на мислене и идеология.
„ Нали въпреки всичко става въпрос единствено за едно парче, едно хранене, един ден… “
Това опрощение го слушам непрекъснато, освен към празниците. Така е – едно парче храна отвън режима, даже едно хранене или един през целия ден надали ще ви отклонят от задачата в дълготраен проект, само че в действителност ли става въпрос за индивидуален случай? Особено през празничния сезон. Едно може да се трансформира в две, две в три… и по този начин незабелязано да загубите контрол и да се засилите назад, в случай че не внимавате.
Така че тренирайте и самоконтрола си! Ако го овладеете добре, няма да имате проблем с единично отклоняване или две на места, стига да съобразите поетото с калорийния си бюджет за деня.
Има още...
Източник: momichetata.com
КОМЕНТАРИ