Как да живеем по-дълго? - въпрос, чийто отговор всеки иска

...
Как да живеем по-дълго? - въпрос, чийто отговор всеки иска
Коментари Харесай

Най-полезните храни за дълъг живот в добро здраве

" Как да живеем по-дълго? " - въпрос, чийто отговор всеки желае да знае. Според редица експерти основна роля за дълъг живот в положително здраве играе храненето. Кои артикули обаче са най-полезни?
 
Ако желае да избегне ненавременна гибел и да се радва на дългоденствие, човек би трябвало да употребява повече артикули, богати на калий и фибри , считат английски експертки по хранене, представени от в. " Дейли експрес ".

 
Според диетоложката Джулиет Келоу и нутриционистката и медицински съветник доктор Сара Брюър потребните за здраве и дългоденствие субстанции могат да се набират от кореноплодните зеленчуци . Специалистките открояват пет от тях:
 
Картофи
 
Картофите са отличен източник на калий - минерал, който способства за контролиране на кръвното налягане.
 
Моркови
 моркови Морковите са един от най-богатите източници на бета-каротинThinkstockphotos-->
Морковите са един от най-богатите източници на извънредно потребния за очите бета-каротин.
 
Земна ябълка
 
Кореноплодният зарзават съдържа пребиотика инулин, който подкрепя храносмилането. 
 
Червено цвекло
 
Червеното цвекло е отличен източник на подсилващата имунната система фолиева киселина.
 Червеното цвекло е отличен източник на фолиева киселина Червеното цвекло е отличен източник на фолиева киселинаiStock/Getty
Сладки картофи
 
Двете разновидности - оранжеви и лилави, съдържат надлежно бета-каротин и антоцианини , които се свързват с положително сърдечносъдово здраве.

 
Богатите на фибри кореноплодни зеленчуци оказват помощ и за контролиране на кръвната захар и тежестта, както и за намаление на холестерола.
 Специалистите настояват, че картофите са толкоз потребни, че даже човек да яде единствено тях през целия си живот, Картофите са отличен източник на калийThinkStock/Getty Images
" Тези зеленчуци съдържат разтворими фибри , които поддържат здравето на храносмилателната система и обезпечават отбрана против запек, хемороиди, дивертикулит и рак на дебелото черво. Приемът на влакнини се свързва и с намален риск от диабет вид 2 ", изясняват експертките.


 
Повечето кореноплодни зеленчуци са богати и на калий , който в комбиниране с стеснен банкет на натрий намалява кръвното налягане.
 
" Всички кореноплодни съдържат и нитрати, които се преобразуват в азотен оксид в кръвта. Той на собствен ред способства за отпущането на кръвоносните съдове и надлежно за намаление на кръвното налягане ", допълват Джулиет Келоу и доктор Сара Брюър.
Източник: dariknews.bg

СПОДЕЛИ СТАТИЯТА



Промоции

КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР