Най-полезните храни за дълъг живот в добро здраве
" Как да живеем по-дълго? " - въпрос, чийто отговор всеки желае да знае. Според редица експерти основна роля за дълъг живот в положително здраве играе храненето. Кои артикули обаче са най-полезни?
Ако желае да избегне ненавременна гибел и да се радва на дългоденствие, човек би трябвало да употребява повече артикули, богати на калий и фибри , считат английски експертки по хранене, представени от в. " Дейли експрес ".
Според диетоложката Джулиет Келоу и нутриционистката и медицински съветник доктор Сара Брюър потребните за здраве и дългоденствие субстанции могат да се набират от кореноплодните зеленчуци . Специалистките открояват пет от тях:
Картофи
Картофите са отличен източник на калий - минерал, който способства за контролиране на кръвното налягане.
Моркови
Морковите са един от най-богатите източници на бета-каротинThinkstockphotos-->
Морковите са един от най-богатите източници на извънредно потребния за очите бета-каротин.
Земна ябълка
Кореноплодният зарзават съдържа пребиотика инулин, който подкрепя храносмилането.
Червено цвекло
Червеното цвекло е отличен източник на подсилващата имунната система фолиева киселина.
Червеното цвекло е отличен източник на фолиева киселинаiStock/Getty
Сладки картофи
Двете разновидности - оранжеви и лилави, съдържат надлежно бета-каротин и антоцианини , които се свързват с положително сърдечносъдово здраве.
Богатите на фибри кореноплодни зеленчуци оказват помощ и за контролиране на кръвната захар и тежестта, както и за намаление на холестерола.
Картофите са отличен източник на калийThinkStock/Getty Images
" Тези зеленчуци съдържат разтворими фибри , които поддържат здравето на храносмилателната система и обезпечават отбрана против запек, хемороиди, дивертикулит и рак на дебелото черво. Приемът на влакнини се свързва и с намален риск от диабет вид 2 ", изясняват експертките.
Повечето кореноплодни зеленчуци са богати и на калий , който в комбиниране с стеснен банкет на натрий намалява кръвното налягане.
" Всички кореноплодни съдържат и нитрати, които се преобразуват в азотен оксид в кръвта. Той на собствен ред способства за отпущането на кръвоносните съдове и надлежно за намаление на кръвното налягане ", допълват Джулиет Келоу и доктор Сара Брюър.
Ако желае да избегне ненавременна гибел и да се радва на дългоденствие, човек би трябвало да употребява повече артикули, богати на калий и фибри , считат английски експертки по хранене, представени от в. " Дейли експрес ".
Според диетоложката Джулиет Келоу и нутриционистката и медицински съветник доктор Сара Брюър потребните за здраве и дългоденствие субстанции могат да се набират от кореноплодните зеленчуци . Специалистките открояват пет от тях:
Картофи
Картофите са отличен източник на калий - минерал, който способства за контролиране на кръвното налягане.
Моркови
Морковите са един от най-богатите източници на бета-каротинThinkstockphotos-->
Морковите са един от най-богатите източници на извънредно потребния за очите бета-каротин.
Земна ябълка
Кореноплодният зарзават съдържа пребиотика инулин, който подкрепя храносмилането.
Червено цвекло
Червеното цвекло е отличен източник на подсилващата имунната система фолиева киселина.
Червеното цвекло е отличен източник на фолиева киселинаiStock/Getty
Сладки картофи
Двете разновидности - оранжеви и лилави, съдържат надлежно бета-каротин и антоцианини , които се свързват с положително сърдечносъдово здраве.
Богатите на фибри кореноплодни зеленчуци оказват помощ и за контролиране на кръвната захар и тежестта, както и за намаление на холестерола.
Картофите са отличен източник на калийThinkStock/Getty Images
" Тези зеленчуци съдържат разтворими фибри , които поддържат здравето на храносмилателната система и обезпечават отбрана против запек, хемороиди, дивертикулит и рак на дебелото черво. Приемът на влакнини се свързва и с намален риск от диабет вид 2 ", изясняват експертките.
Повечето кореноплодни зеленчуци са богати и на калий , който в комбиниране с стеснен банкет на натрий намалява кръвното налягане.
" Всички кореноплодни съдържат и нитрати, които се преобразуват в азотен оксид в кръвта. Той на собствен ред способства за отпущането на кръвоносните съдове и надлежно за намаление на кръвното налягане ", допълват Джулиет Келоу и доктор Сара Брюър.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ