Стереотипите, които жените над 50 трябва да разбият
„ Къде са всички останали възрастни дами? “ Бях на 55 години и този въпрос изникваше в главата ми всякога, когато излизах да карам сърф. Виждала съм доста мъже на моята възраст — че и по-възрастни, само че доста малко дами.
Потърсих тези неуловими, рисковано настроени по-възрастни дами за последната си книга Tough Broad, From Boogie Boarding to Wing Walking, How Outdoor Adventure Improves Our Lifes as We Age. Придружавах 80-годишен водолаз в Тихия океан. Разходих се в крайградски парк с 93-годишен екскурзиант. Наблюдавах птици и карах каяк ", написа Каролин Пол за.
Тя се потопвява надълбоко в тематиката за стареенето и споделя от персонален опит, че приключенията на открито са най-хубавото нещо, което ние, дамите, можем да създадем, с цел да си подсигуряваме, че ще живеем по-щастливи, по-здрави и по-пълноценни, когато остареем.
Ето няколко значими неща, които е научила по време на писането на книгата си - които по-късно и Криси Патрашкова разяснява в " На кафе " по NOVA.
Редакцията на Edna.bg ги споделя от името на авторката, запазвайки персоналните й мисли и текстове без интервенция.
Thinkstock
Нагласата е значима за положителното остаряване
Посланията към остаряването на дамите за жалост са доста токсични. Казват ни, че сме в бърз крах и доста дами се усещат невидими. И въпреки всичко проучванията демонстрират, че методът, по който гледаме на личното си стареене, демонстрира в действителност дали и какъв брой добре стареем. Така че, в случай че имате отрицателна визия за стареенето, имате статистически по-висок късмет за сърдечно заболяване или когнитивен спад, както и по-рано в живота.
Вълнуващата част е, че противоположното също е правилно: в случай че мислите за остаряването като за време на проучване и освежаване, ще бъдете по-щастливи, по-здрави и ще живеете седем години по-дълго. Има доста просвета зад това. Например, изследване от 2022 година на 14 000 души над 50 години открива, че тези, които са най-позитивно настроени към стареенето, имат 43 % по-нисък риск от гибел по каквато и да е причина през идващите четири години, в сравнение с тези, които са минимум позитивно настроени към стареенето.
Но тези изследвания не ни споделят по какъв начин да придобием този позитивен метод на мислене, изключително в лицето на такива отрицателни послания за нашето пътешестване до стареене. Въпреки това имах възприятието, че имам отговора: премеждие навън.
Приключението навън може да промени метода ни на мислене във връзка с остаряването
Скочих в океана с Wave Chasers, група дами на 60, 70 и 80 и повече години (едната е на 99 години!), които карат буги ръб дружно в Сан Диего. Исках да схвана за какво са избрали да се занимават с този спорт и какво печелят от това.
Лорейн Вот ми сподели, че буги бордингът е трансформирал живота й. Това, което тя споделя, е, че никой от Wave Chasers не прави това, което се чака от дамите в групата на тяхната възраст. Те сигурно не се виждат като нежни или скучни.
Това ме накара да осъзная, че в случай че излезеш на открито и избереш активност, която те кара да се чувстваш вдъхновен, да изследваш и да изпитваш чувството за физическа жизнеспособност, това ще промени напълно визията ти за пътя към стареенето.
Природата е лечебна
Излизането на открито е сериозно за нас от биологична позиция - и има толкоз доста просвета, която да го потвърди. Проучванията демонстрират, че дърветата отделят химикали, наречени фитонциди, които са в действителност потребни за нашата имунна система, до момента в който е потвърдено, че песента на птиците успокоява мозъците ни.
(Природата в действителност е положително лекарство. Науката може да изясни за какво.)
Учените също по този начин са посочили, че се оправяме доста по-добре при когнитивни проби и проби за памет след разходка на открито. Това е по този начин, тъй като нашият мозък обработва външна информация по метод, който не е доста натоварващ, както може да бъде, когато сме на място, изпълнено с груби шумове и ъглови модели.
Общата прогноза от всички тези изследвания е, че 15 до 45 минути в природата имат значение. Пет часа месечно също могат да ви оказват помощ да поддържате това прочувствено и физическо възобновяване. Но в последна сметка: колкото повече, толкова по-добре – и колкото по-отдалечено и диво е пространството, толкоз по-здравословно е за вас.
Thinkstock
Благоговението е значимо за нас на биологично равнище
Благоговението е възприятието, което изпитваш в наличието на нещо по-голямо от теб, нещо мистериозно. Това е възприятието на знамение. И то е по-важно за здравословния метод на живот, в сравнение с си мислите. Учените назовават благоговението „ бутон за нулиране “ за мозъка, тъй като то разклаща нашите невронни модели по метод, който ни прави по-отворени към нови хрумвания. Освен това ни кара да мислим по-креативно.
Всъщност можем да научим нови неща, до момента в който остаряваме
Културата упорства, че ние не можем да се учим, до момента в който остаряваме. Хората нормално споделят: „ Твърде остарял съм, с цел да го направя. “ Но мозъкът има това, което учените назовават „ гъвкавост “, даже когато остаряваме. Ние построяваме нови мозъчни кафези от самото начало. Това е, което постоянно прави по-възрастния мозък по-иновативен, е, че намира по-креативни способи да заобиколи личните си проблематични области. Научаването на нещо ново е освен допустимо, само че и значимо, с цел да го поддържаме здрав и деен.
А какво мисли Кристина Патрашкова по тематиката - вижте във видеото от " На кафе " горе
Потърсих тези неуловими, рисковано настроени по-възрастни дами за последната си книга Tough Broad, From Boogie Boarding to Wing Walking, How Outdoor Adventure Improves Our Lifes as We Age. Придружавах 80-годишен водолаз в Тихия океан. Разходих се в крайградски парк с 93-годишен екскурзиант. Наблюдавах птици и карах каяк ", написа Каролин Пол за.
Тя се потопвява надълбоко в тематиката за стареенето и споделя от персонален опит, че приключенията на открито са най-хубавото нещо, което ние, дамите, можем да създадем, с цел да си подсигуряваме, че ще живеем по-щастливи, по-здрави и по-пълноценни, когато остареем.
Ето няколко значими неща, които е научила по време на писането на книгата си - които по-късно и Криси Патрашкова разяснява в " На кафе " по NOVA.
Редакцията на Edna.bg ги споделя от името на авторката, запазвайки персоналните й мисли и текстове без интервенция.
Thinkstock Нагласата е значима за положителното остаряване
Посланията към остаряването на дамите за жалост са доста токсични. Казват ни, че сме в бърз крах и доста дами се усещат невидими. И въпреки всичко проучванията демонстрират, че методът, по който гледаме на личното си стареене, демонстрира в действителност дали и какъв брой добре стареем. Така че, в случай че имате отрицателна визия за стареенето, имате статистически по-висок късмет за сърдечно заболяване или когнитивен спад, както и по-рано в живота.
Вълнуващата част е, че противоположното също е правилно: в случай че мислите за остаряването като за време на проучване и освежаване, ще бъдете по-щастливи, по-здрави и ще живеете седем години по-дълго. Има доста просвета зад това. Например, изследване от 2022 година на 14 000 души над 50 години открива, че тези, които са най-позитивно настроени към стареенето, имат 43 % по-нисък риск от гибел по каквато и да е причина през идващите четири години, в сравнение с тези, които са минимум позитивно настроени към стареенето.
Но тези изследвания не ни споделят по какъв начин да придобием този позитивен метод на мислене, изключително в лицето на такива отрицателни послания за нашето пътешестване до стареене. Въпреки това имах възприятието, че имам отговора: премеждие навън.
Приключението навън може да промени метода ни на мислене във връзка с остаряването
Скочих в океана с Wave Chasers, група дами на 60, 70 и 80 и повече години (едната е на 99 години!), които карат буги ръб дружно в Сан Диего. Исках да схвана за какво са избрали да се занимават с този спорт и какво печелят от това.
Лорейн Вот ми сподели, че буги бордингът е трансформирал живота й. Това, което тя споделя, е, че никой от Wave Chasers не прави това, което се чака от дамите в групата на тяхната възраст. Те сигурно не се виждат като нежни или скучни.
Това ме накара да осъзная, че в случай че излезеш на открито и избереш активност, която те кара да се чувстваш вдъхновен, да изследваш и да изпитваш чувството за физическа жизнеспособност, това ще промени напълно визията ти за пътя към стареенето.
Природата е лечебна Излизането на открито е сериозно за нас от биологична позиция - и има толкоз доста просвета, която да го потвърди. Проучванията демонстрират, че дърветата отделят химикали, наречени фитонциди, които са в действителност потребни за нашата имунна система, до момента в който е потвърдено, че песента на птиците успокоява мозъците ни.
(Природата в действителност е положително лекарство. Науката може да изясни за какво.)
Учените също по този начин са посочили, че се оправяме доста по-добре при когнитивни проби и проби за памет след разходка на открито. Това е по този начин, тъй като нашият мозък обработва външна информация по метод, който не е доста натоварващ, както може да бъде, когато сме на място, изпълнено с груби шумове и ъглови модели.
Общата прогноза от всички тези изследвания е, че 15 до 45 минути в природата имат значение. Пет часа месечно също могат да ви оказват помощ да поддържате това прочувствено и физическо възобновяване. Но в последна сметка: колкото повече, толкова по-добре – и колкото по-отдалечено и диво е пространството, толкоз по-здравословно е за вас.
Thinkstock Благоговението е значимо за нас на биологично равнище
Благоговението е възприятието, което изпитваш в наличието на нещо по-голямо от теб, нещо мистериозно. Това е възприятието на знамение. И то е по-важно за здравословния метод на живот, в сравнение с си мислите. Учените назовават благоговението „ бутон за нулиране “ за мозъка, тъй като то разклаща нашите невронни модели по метод, който ни прави по-отворени към нови хрумвания. Освен това ни кара да мислим по-креативно.
Всъщност можем да научим нови неща, до момента в който остаряваме
Културата упорства, че ние не можем да се учим, до момента в който остаряваме. Хората нормално споделят: „ Твърде остарял съм, с цел да го направя. “ Но мозъкът има това, което учените назовават „ гъвкавост “, даже когато остаряваме. Ние построяваме нови мозъчни кафези от самото начало. Това е, което постоянно прави по-възрастния мозък по-иновативен, е, че намира по-креативни способи да заобиколи личните си проблематични области. Научаването на нещо ново е освен допустимо, само че и значимо, с цел да го поддържаме здрав и деен.
А какво мисли Кристина Патрашкова по тематиката - вижте във видеото от " На кафе " горе
Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ