Качили сте 2 кг за една нощ – вижте каква

Качили сте 2 кг за една нощ – вижте каква е повода!

Ако се пробвате да отслабнете, евентуално са ви казвали, че първите два или три кг в действителност съставляват вода.

Разберете тъкмо какво е непотребната вода в тялото и здравословно ли е да се отървете от нея?

“Водното тегло ” е отговорно за неочакваното наддаване на тегло, изключително когато се разсъните с 1,5 кг по-тежки от предния ден. При здрави човеци това се смята за обикновено.

Нивото на телесните течности може естествено да варира според от това какъв брой постоянно сте яли предния ден или какви са хормоналните промени в организма.

Качили сте 2 кг за една нощ – тялото нормално задържа вода, когато:
Консумираме прекалено много сол. Тялото употребява вода за разреждане на натрия. Това значи, че тялото ще задържа вода, с цел да поддържа натриевия баланс и нормално ще се почувствате подути на идващия ден.

Консумираме прекалено много рафинирани въглехидрати. Рафинираните въглехидрати каквито са макароните, могат да покачат равнищата на инсулин в организма, което също провокира дисбаланс на натрия и предизвиква задържането на вода.

Има смяна в равнищата на хормоните. Това важи изключително за дамите, когато месечният цикъл наближи.

Има редица медицински положения, които могат да причинят задържане на течности. Натрупването на течности вследствие на сърдечни болести, болести на бъбреците, черния дроб или щитовидната жлеза са съществени проблеми и изискват здравна помощ. Ако непрекъснато се подувате, потърсете помощ от доктор.

Ето по какъв начин безвредно да се отървете от непотребните течности:

1.Ограничете приема на сол.
2.Яжте банани поради калия, който спомага за понижаване на задържането на вода.
3.Използвайте студени компреси, с цел да намалите задържането на вода в крайниците.
4.Използвайте натурален диуретик, който предизвиква отделянето на вода, да вземем за пример алена боровинка.
5.Пийте доста вода.
6.Приемайте витамини С и А, които спомагат за понижаване на задържането на вода.
7.Не седете с кръстосани крайници, това забавя кръвообращението и може да повреди капилярите на краката ви.
8.Не носете тесни облекла, това лимитира естественото придвижване на течности в тялото.
9.Редовните извършения поддържат здравето на кръвоносната система и спомагат за извеждането на непотребната течност от тялото.

Сауната? Избягвайте я. Ако се пробвате да намалите тежестта си посредством сауната, това може да докара до дехидратация, което ще накара тялото да задържа течности.

Често простите промени, като да вземем за пример понижаване на приема на сол в диетата, могат да изиграят забележителна роля за загубата на „ тегло “ единствено за един ден.