Ядките наистина са суперхрана
Испански учени откриха, че порция ядки на ден може да понижи риска от меланхолия , заяви уеб сайтът Хелт.
Специалистите са употребявали данни за 13 504 души от английската Биобанка , с цел да проучват връзката сред потреблението на ядки и депресията . В началото на изследването всеки участник е бил без меланхолия . Учените са анализирали дали участниците са развили болестта и дали са яли ядки (и в случай че са яли, какво количество).
Те са стигнали до заключението, че по-високият банкет на дървесни ядки е обвързван с по-нисък риск от меланхолия.
iStock/Getty Images
Ядките са източник на доста хранителни субстанции . Известно е, че могат да предотвратят някои хронични заболявания, защищават от оксидативен стрес и инфектиране, усъвършенстват общото положение. Малко са храните, които са толкоз потребни. Някои от тези хранителни аспекти могат да подобрят психологичното здраве.
" Основните съставни елементи на ядките, като диетични фибри , омега-3 мастни киселини, феноли, полифеноли и витамин Е, имат огромен набор от противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да допринесат за отбрана от меланхолия ", споделя Бруно Бисосеро Перони от Центъра за здравни и обществени проучвания към Университета Кастилия-Ла Манча в Испания, който е началник на проучването.
Тъй като нарасналото инфектиране може да повлияе на развиването на меланхолия , е разумно ядките да се отразяват на психологичното здраве. И не е належащо огромно количество.
Учените откриха, че хората, които са консумирали 30 грама ядки всеки ден (около една шепа) 5,3 години, са имали 17% по-нисък риск от меланхолия.
/ iStock/Getty Images
Защитната връзка сред потреблението на ядки и честотата на депресията е следена отвън други рискови фактори, като затлъстяване, тютюнопушене, незадоволителна физическа интензивност и някои медицински положения.
Хората, които с изключение на потреблението на ядки са практикували и здравословен метод на живот, са имали още по-големи изгоди.
Въпреки резултатите от проучването, откривателите предизвестяват , че яденето на ядки не подсигурява избягването на меланхолия. Такава връзка може да бъде направена, само че са нужни широкомащабни клинични тествания, с цел да бъде разбрано по-добре по какъв начин потреблението на ядки се отразява директно върху риска от меланхолия, изключително при хора с деен метод на живот и при разлики в здравословното положение.
ThinkStock/Getty Images
При опасения за меланхолия е добре да бъде потърсена професионална помощ, а не човек да си мисли, че ядки ще му оказват помощ.
Това обаче не омаловажава изгодата от ядките в ежедневното меню . Те могат да оказват помощ за управление на тежестта, за сърдечно и когнитивно здраве, за подсилване на храносмилателната система, за управление на кръвната захар.
Специалистите са употребявали данни за 13 504 души от английската Биобанка , с цел да проучват връзката сред потреблението на ядки и депресията . В началото на изследването всеки участник е бил без меланхолия . Учените са анализирали дали участниците са развили болестта и дали са яли ядки (и в случай че са яли, какво количество).
Те са стигнали до заключението, че по-високият банкет на дървесни ядки е обвързван с по-нисък риск от меланхолия.
iStock/Getty Images Ядките са източник на доста хранителни субстанции . Известно е, че могат да предотвратят някои хронични заболявания, защищават от оксидативен стрес и инфектиране, усъвършенстват общото положение. Малко са храните, които са толкоз потребни. Някои от тези хранителни аспекти могат да подобрят психологичното здраве.
" Основните съставни елементи на ядките, като диетични фибри , омега-3 мастни киселини, феноли, полифеноли и витамин Е, имат огромен набор от противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които могат да допринесат за отбрана от меланхолия ", споделя Бруно Бисосеро Перони от Центъра за здравни и обществени проучвания към Университета Кастилия-Ла Манча в Испания, който е началник на проучването.
Тъй като нарасналото инфектиране може да повлияе на развиването на меланхолия , е разумно ядките да се отразяват на психологичното здраве. И не е належащо огромно количество.
Учените откриха, че хората, които са консумирали 30 грама ядки всеки ден (около една шепа) 5,3 години, са имали 17% по-нисък риск от меланхолия.
/ iStock/Getty Images Защитната връзка сред потреблението на ядки и честотата на депресията е следена отвън други рискови фактори, като затлъстяване, тютюнопушене, незадоволителна физическа интензивност и някои медицински положения.
Хората, които с изключение на потреблението на ядки са практикували и здравословен метод на живот, са имали още по-големи изгоди.
Въпреки резултатите от проучването, откривателите предизвестяват , че яденето на ядки не подсигурява избягването на меланхолия. Такава връзка може да бъде направена, само че са нужни широкомащабни клинични тествания, с цел да бъде разбрано по-добре по какъв начин потреблението на ядки се отразява директно върху риска от меланхолия, изключително при хора с деен метод на живот и при разлики в здравословното положение.
ThinkStock/Getty Images При опасения за меланхолия е добре да бъде потърсена професионална помощ, а не човек да си мисли, че ядки ще му оказват помощ.
Това обаче не омаловажава изгодата от ядките в ежедневното меню . Те могат да оказват помощ за управление на тежестта, за сърдечно и когнитивно здраве, за подсилване на храносмилателната система, за управление на кръвната захар.
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ