Искаш да се храниш здравословно, но не знаеш от къде

Искаш да се храниш здравословно, само че не знаеш от къде да започнеш. Какво да включиш в менюто?

Така клетките в тялото ти ще действат добре, а това значи и по-бърз метаболизъм, по-добра резистентност на вируси и едно на нула за теб против преждевременното стареене.

Избирай плодове и зеленчуци съгласно сезона. Включи семена, ядки и варива – храни с висока хранителна стойност. Намали месото и храните с изкуствени съставки.

Ето няколко положителни комбинации от здравословни храни:

Закуска

1 чаша мляко (най-добре напряко от производител), една шепа овесени трици и ядки, канела, мед (или кленов сироп)

1 сварено яйце, малко сирене, филия ръжен самун, зелен чай.

Кисело мляко с авансово сварен булгур.