Десет храни, които подтискат апетита
Имате заплашителен вкус и не можете да го контролирате? Добрата вест е, че съществуват храни, които имат потвърдени свойства в потискането на апетита. Вижте кои са те:
Ябълки и круши
Ябълките и крушите съдържат доста количество пектин, което съставлява фибри, елементарно разтворими във вода.
Пектинът редуцира количеството на захар, всмукана от кръвния поток след хранене и предотвратява огромното повишение на кръвната захар, което би довело и до предпазване на мазнини, както и потребност от сладки храни.
Ядки
Ядките съдържат потребни мазнини, протеин, въглехидрат с невисок гликемичен показател и фибри, благодарение на което освобождават сила постепенно в тялото и го поддържат решето дълго време.
Thinkstock/Getty Images
Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистни зеленчуци – броколи, магданоз,спанак, къдраво зеле са богати на хранителни субстанции. Съдържат високи дози хлорофил, лесноусвоими протеини, ензими,витамини и минерали.
Ленено семе
Лененото семе е богато на фибри и омега 3 мастни киселини, а също по този начин е и източник на протеин. 2,5 грама ленено семе на ден има позитивен резултат върху потискането на апетита.
Канела
Канелата има славата на фалшификация, която работи за понижаване на подкожните мазнини и намаляване.
Чия
Чията забавя проникването на захар и мазнини в кръвта, които по-късно се трансформират в мастни натрупвания.
Thinkstock/Getty Images
Кафе
Кафето има свойството дапотиска апетита. Консумацията на една чаша кафе може да понижи желанието за хранене в кратковременен проект.
Thinkstock/Getty Images
Месо
Месото лишава повече време, с цел да се сдъвче, което способства да се сътвори чувство за задоволеност.
Бобови растения
Богати са на разтворими фибри, както и на сложни въглехидрати, наречени олигозахариди. Тези въглехидрати не се усвояват от тялото и това забавя храносмилането, като по този метод ни държи сити по-дълго време.
Овесени ядки
Имат високо наличие на фибри, което значи, че ще ни държат сити за по-дълго време.
Вижте още по тематиката:
Ябълки и круши
Ябълките и крушите съдържат доста количество пектин, което съставлява фибри, елементарно разтворими във вода.
Пектинът редуцира количеството на захар, всмукана от кръвния поток след хранене и предотвратява огромното повишение на кръвната захар, което би довело и до предпазване на мазнини, както и потребност от сладки храни.
Ядки
Ядките съдържат потребни мазнини, протеин, въглехидрат с невисок гликемичен показател и фибри, благодарение на което освобождават сила постепенно в тялото и го поддържат решето дълго време.
Thinkstock/Getty Images Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистни зеленчуци – броколи, магданоз,спанак, къдраво зеле са богати на хранителни субстанции. Съдържат високи дози хлорофил, лесноусвоими протеини, ензими,витамини и минерали.
Ленено семе
Лененото семе е богато на фибри и омега 3 мастни киселини, а също по този начин е и източник на протеин. 2,5 грама ленено семе на ден има позитивен резултат върху потискането на апетита.
Канела
Канелата има славата на фалшификация, която работи за понижаване на подкожните мазнини и намаляване.
Чия
Чията забавя проникването на захар и мазнини в кръвта, които по-късно се трансформират в мастни натрупвания.
Thinkstock/Getty Images Кафе
Кафето има свойството дапотиска апетита. Консумацията на една чаша кафе може да понижи желанието за хранене в кратковременен проект.
Thinkstock/Getty Images Месо
Месото лишава повече време, с цел да се сдъвче, което способства да се сътвори чувство за задоволеност.
Бобови растения
Богати са на разтворими фибри, както и на сложни въглехидрати, наречени олигозахариди. Тези въглехидрати не се усвояват от тялото и това забавя храносмилането, като по този метод ни държи сити по-дълго време.
Овесени ядки
Имат високо наличие на фибри, което значи, че ще ни държат сити за по-дълго време.
Вижте още по тематиката:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ