Тест: Изчислете правилно ли се храните
Имате желание да се храните здравословно? Или към момента не се замисляте върху храната, която слагате на масата? Предлагаме ви тест, посредством който да анализирате своите привички и хранителни пристрастия.
Така ще можете да разберете повече за тях и при предпочитание да вземете ограничения и да измененията нещо.
1. Колко постоянно денем ядете плодове и зеленчуци?
А. 1-2 пъти – 1 т.
Б. 2-3 пъти – 2 т.
В. 4-5 пъти – 3 т.
2. Каква потребност от течности изпитвате?
А. Малка. 2 чаши кафе за закуска ви стигат за целия ден – 1 т.
Б. Половин литър (потребността покривате с кафе, чай, сок и напитки) – 2 т.
В. 2 литра на ден (при това пиете най-вече вода) – 3 т.
3. Какво обядвате най-често или доминира в обяда ви?
А. Месо – 1 т.
Б. Картофи, ориз, зеленчуци или салата – 2 т.
В. Основно млечни артикули – 3 т.
4. В хладилника ви има най-често:
А. Сметана за кафе / цедено мляко – 1 т.
Б. Основно прясно мляко – 2 т.
В. Почти постоянно прясно мляко, кашкавал, извара – 3 т.
5. Соеви артикули
А. Никога не сте опитвали. – 1 т.
Б. Използвате ги понякога вместо месо – 2 т.
В. Ядете ги постоянно – 3 т.
6. Кой от следните разновидности най-добре разказва вашето хранене?
А. Сутрин - единствено кафе, на обяд - сандвич или парче пица, а на вечеря – студени мезета – 1 т.
Б. Сутрин - единствено една ябълка, на обяд - салата, а на вечеря – голяма порция спагети със сос – 2 т.
В. Сутрин - мюсли, на обяд - топло ядене, вечер – салата и сирене или кашкавал – 3 т.
7. Погледнете запасите си. Какви мазнини имате вкъщи си?
А. Само олио – 1 т.
Б. Олио, маргарин и масло – 2 т.
В. Зехтин, маргарин и малко масло – 3 т.
8. Спомнете си каква гарнитура сте яли най-често в последно време:
А. Пържени картофи – 1 т.
Б. Макарони от твърди сортове пшеница – 2 т.
В. Ориз, картофи – 3 т.
9. Вашето главно хранене най-често се състои от:
А. Едно ядене с месо – 1 т.
Б. Рибно ядене – 2 т.
В. Постно ядене – 3 т.
Резултати:
9-14 т.
Все още не се отнасяте рационално към храненето си. Ако работите постоянно под стрес, пробвайте се първо да излезете от обстановката точно като се погрижите за вярното си хранене. За начало можете да си организирате една фитнес седмица – здравословни храни и чести тренировки. Съвсем скоро ще се убедите, че всичко това не е толкоз мъчно, колкото може би ви наподобява.
15-20 т.
Вече се храните здравословно като цяло, само че към момента някои неща могат да се поправят. Ако вечер вкъщи не ви доближава самодисциплина за вярното хранене, можете да стартирате почивните дни с плодова или зеленчукова салата и един път седмично да вечеряте единствено салата.
21-26 т.
Вие сте същински специалист в храненето. Ако сте и в добра физическа форма и умеете да се отпускате, високата продуктивност ви е обезпечена.
Така ще можете да разберете повече за тях и при предпочитание да вземете ограничения и да измененията нещо.
1. Колко постоянно денем ядете плодове и зеленчуци?
А. 1-2 пъти – 1 т.
Б. 2-3 пъти – 2 т.
В. 4-5 пъти – 3 т.
2. Каква потребност от течности изпитвате?
А. Малка. 2 чаши кафе за закуска ви стигат за целия ден – 1 т.
Б. Половин литър (потребността покривате с кафе, чай, сок и напитки) – 2 т.
В. 2 литра на ден (при това пиете най-вече вода) – 3 т.
3. Какво обядвате най-често или доминира в обяда ви?
А. Месо – 1 т.
Б. Картофи, ориз, зеленчуци или салата – 2 т.
В. Основно млечни артикули – 3 т.
4. В хладилника ви има най-често:
А. Сметана за кафе / цедено мляко – 1 т.
Б. Основно прясно мляко – 2 т.
В. Почти постоянно прясно мляко, кашкавал, извара – 3 т.
5. Соеви артикули
А. Никога не сте опитвали. – 1 т.
Б. Използвате ги понякога вместо месо – 2 т.
В. Ядете ги постоянно – 3 т.
6. Кой от следните разновидности най-добре разказва вашето хранене?
А. Сутрин - единствено кафе, на обяд - сандвич или парче пица, а на вечеря – студени мезета – 1 т.
Б. Сутрин - единствено една ябълка, на обяд - салата, а на вечеря – голяма порция спагети със сос – 2 т.
В. Сутрин - мюсли, на обяд - топло ядене, вечер – салата и сирене или кашкавал – 3 т.
7. Погледнете запасите си. Какви мазнини имате вкъщи си?
А. Само олио – 1 т.
Б. Олио, маргарин и масло – 2 т.
В. Зехтин, маргарин и малко масло – 3 т.
8. Спомнете си каква гарнитура сте яли най-често в последно време:
А. Пържени картофи – 1 т.
Б. Макарони от твърди сортове пшеница – 2 т.
В. Ориз, картофи – 3 т.
9. Вашето главно хранене най-често се състои от:
А. Едно ядене с месо – 1 т.
Б. Рибно ядене – 2 т.
В. Постно ядене – 3 т.
Резултати:
9-14 т.
Все още не се отнасяте рационално към храненето си. Ако работите постоянно под стрес, пробвайте се първо да излезете от обстановката точно като се погрижите за вярното си хранене. За начало можете да си организирате една фитнес седмица – здравословни храни и чести тренировки. Съвсем скоро ще се убедите, че всичко това не е толкоз мъчно, колкото може би ви наподобява.
15-20 т.
Вече се храните здравословно като цяло, само че към момента някои неща могат да се поправят. Ако вечер вкъщи не ви доближава самодисциплина за вярното хранене, можете да стартирате почивните дни с плодова или зеленчукова салата и един път седмично да вечеряте единствено салата.
21-26 т.
Вие сте същински специалист в храненето. Ако сте и в добра физическа форма и умеете да се отпускате, високата продуктивност ви е обезпечена.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ