Има японско правило да останете стройни за цял живот. Това

Има японско предписание да останете стройни за цялостен живот. Това е античен трик, който се употребява от генерации и съгласно основателите му е доста по-добър, в сравнение с да следвате всяка нова рискова диета, която се трансформира в наклонност.

Правилото в действителност е античен трик, наименуван Hara Hachi Bu. Той се основава на предписание, основано в Япония, което  ви оказва помощ да сте в естетика с тялото си и да се научите да слушате какво се случва с вас. Това е метод на хранене, следвайки интуицията, която съгласно някои специалисти е един от най-хубавите принадлежности които имаме, с цел да се храним здравословно.

Трябва „ да ядем по-малко, с цел да живеем по-дълго “ - това е японско предписание, което идва от Окинава, една от регионите с най-дълго живеещите хора в света и е потвърдено неведнъж.

Какво е Хара Хачибу?

Правилото е да не сте изцяло сити всякога, когато ядете, а да достигнете до 80% от потенциала си, в допълнение към увеличение на потреблението на здравословни храни и понижаване на тези, които не обезпечават задоволително хранителни субстанции и изгоди (като нездравословна храна, захар и неприятни мазнини).

Това са 5-те съществени ключа:

- Яжте повече риба: Правилото гласи, че би трябвало да ядете риба 2 до 3 пъти седмично, с цел да намалите потреблението на алено месо и да имате по-лек протеин, който може да се съпровожда с всевъзможни други храни.

- Зеленчуците са " звездата ": зеленчуците би трябвало да се прибавят във всяко от ястията и с цел да има положително количество, те би трябвало да заемат най-малко половината от чинията. Това ще ви помогне да имате всички съществени хранителни субстанции.

- Минимум скотски мазнини и захари: Трябва да замените растителните храни и мазнините с по-здравословни, което оказва помощ за по-здравословен метод на живот като цяло.

- Ядки: в това число орехи, бадеми и други сходни неща, които също обезпечават фибри и протеини и ви защищават от бързо възприятие на апетит след хранене.
Тайната падна! 10 неща, които вършат хората, които в никакъв случай не дебелеят
Тези, които ядат доста и не напълняват, постоянно са наричани „ магьосници “, само че не става въпрос за магическите им качества. Ч...
Прочети повече
- Яжте задоволително протеин: Препоръчва се също да добавяте порции протеин при всяко хранене, с цел да избегнете загубата на мускули с годините, само че би трябвало да сте сигурни, че не го добавяте единствено под формата на скотски артикули. Това също ще ви даде по-добра сила.

Как друго би трябвало да спазвате?

- Избягвайте мита за чистата чиния 

Не става дума за изяждане на всичко в чинията, изключително в случай че порцията е доста огромна. Японското предписание гласи, че би трябвало да се вслушвате в тялото си, с цел да избегнете яденето " до пръсване ".

- Не яжте прекомерно гладни
Храни за положително въодушевление
Хуморът и душевното положение са нещо доста любопитно: както всичко в логиката на психиката, това зависи от доста фактори и да бъдем в положително или...
Прочети повече
Не бива да позволявате на тялото ви да стигне до точката, в която стомахът ви ръмжи от апетит, защото прекомерно " гладното " хранене може да докара до преяждане.

- Яжте постепенно

Дъвчете добре всяка хапка и не бързайте, това ще разреши на сигнала да стигне до мозъка, да му " каже ", че сте сити, като по този метод няма да прекалите с храната.

- Фокусирайте се върху усета (и гледайте размера на чинията)

Изборът на по-малка паница може да сътвори илюзията, че ядете повече, което ви оказва помощ да се чувствате по-доволни. И не на последно място - обръщате внимание на храната, тъй че да й се наслаждавате повече и да ядете по-интелигентно.

Още от ЛЮБОПИТНО:
Рейтинг: от. Гласували общо: консуматори