Тези 8 съвета от невробиологията ще ни направят по-щастливи
Има хиляди препоръки и психически техники, които могат да ви оказват помощ да се чувствате щастливи и да се учите да се радвате на всеки нов ден. Често обаче забравяме, че и тялото ни има думата по този въпрос.
Eто няколко открития от региона на невронауките, които демонстрират тъкмо какво може да ни донесе възприятие на цялостно задоволство.
Научете се да казвате „ Благодаря “
Какво се случва: Когато благодарим на някого, или даже на ориста, за нещо, се фокусираме върху позитивните аспекти от живота. Приятните мемоари задействат производството на серотонин в предния цингуларен кортекс. Техниката постоянно се употребява за лекуване на меланхолия.
Решавайте проблемите един по един
Какво се случва: Мозъкът ни в никакъв случай не стопира да търси решения на проблемите, които ни тревожат. Това изисква доста сила, така че когато мозъкът се измори и казусът остане неуреден, и усещаме тревога и неспокойствие.
От друга страна, за всяко сполучливо решение мозъкът ни ни възнаграждава с доза от невротрансмитери, които успокояват лимбичната система и ни оказват помощ да забележим още веднъж света в по-добра светлина. Следователно в действителност си коства да се опитваме да се оправяме с проблемите един по един.
Не таете в себе си: говорете за това, което ви смущава
Какво се случва: Процесите, в които безмълвно прекосяваме през нещо неприятно и в които приказваме за усложненията си включват разнообразни елементи от мозъка. В последния случай негативните страсти имат по-малко влияние върху нашето богатство. Затова е целесъобразно да не затаявате нещата в себе си. Когато говорите за тях, мозъкът ви задейства производството на серотонин и даже съумява да откри позитивни страни на обстановката.
Докосвайте и прегръщайте
Какво се случва: За нас, хората, общественото взаимоотношение е в действителност значимо. Различни форми на физическа поддръжка, изключително докосванията и прегръдките могат да ускорят възобновяване от болести. Ако премахнете тактилното взаимоотношение от живота си, мозъкът възприема това неявяване по метода, по който възприема физическа болежка – едни и същи зони на мозъка се задействат и в двата случая. На собствен ред това задейства процесите, които се отразяват на настроението и способстват за развиването на меланхолия.
Учете, учете и отново учете
Какво се случва: За мозъка придобиването на ново знание значи непрекъснато адаптиране към изменяща се среда. Чрез този развой мозъкът се развива, награждавайки личните си старания да попие и обработи новата информация с допамин, обвързван с възприятието на наслада. Ако желаете да бъдете щастливи, не се опасявайте да пробвате нови неща, да променяте средата си и да се спирате да учите.
Спортувайте
Какво се случва: Физическата интензивност е стрес за организма. В момента, в който стресът завърши, тялото получава премия – доза ендорфини, отделяни от хипофизната жлеза. Ефектът е сходен на този от опиатите (например морфина), които понижават болката и усъвършенстват настроението. За задачата не е нужно маратонско тичане – даже и най-обикновената разходка може да направи чудеса. Не е инцидентно, че доста писатели и композитори са включвали разходките като неизменима част от креативния развой.
Винаги се стремете да се наспите добре
Какво се случва: Когато спим на мрачно, организмът ни отделя хормона мелатонин. Този хормон забавя всички процеси в тялото, като му оказва помощ да се възвърне и да усили равнището на серотонин в хипоталамуса. Ако мозъкът засече смяна в осветлението, той задейства отделянето на стресовия хормон кортизол, който ни кара бързо да се събудим. Затова е значимо да спим от 6 до 8 часа в мрачно или затъмнено помещение.
Имайте приятни упования
Какво се случва: Процесът, в който чакаме нещо прелестно, да вземем за пример храна или секс, е сходен на условния инстикт на слюноотделяне. Мозъкът ни автоматизирано изпитва наслаждение от самото очакване на приятното събитие. Ето за какво обичаме да броим часовете и минутите до някой специфичен миг – без значение дали е рожден ден или женитба, среща с другари просто края на дълъг работен ден.
Обекти.бг
Eто няколко открития от региона на невронауките, които демонстрират тъкмо какво може да ни донесе възприятие на цялостно задоволство.
Научете се да казвате „ Благодаря “
Какво се случва: Когато благодарим на някого, или даже на ориста, за нещо, се фокусираме върху позитивните аспекти от живота. Приятните мемоари задействат производството на серотонин в предния цингуларен кортекс. Техниката постоянно се употребява за лекуване на меланхолия.
Решавайте проблемите един по един
Какво се случва: Мозъкът ни в никакъв случай не стопира да търси решения на проблемите, които ни тревожат. Това изисква доста сила, така че когато мозъкът се измори и казусът остане неуреден, и усещаме тревога и неспокойствие.
От друга страна, за всяко сполучливо решение мозъкът ни ни възнаграждава с доза от невротрансмитери, които успокояват лимбичната система и ни оказват помощ да забележим още веднъж света в по-добра светлина. Следователно в действителност си коства да се опитваме да се оправяме с проблемите един по един.
Не таете в себе си: говорете за това, което ви смущава
Какво се случва: Процесите, в които безмълвно прекосяваме през нещо неприятно и в които приказваме за усложненията си включват разнообразни елементи от мозъка. В последния случай негативните страсти имат по-малко влияние върху нашето богатство. Затова е целесъобразно да не затаявате нещата в себе си. Когато говорите за тях, мозъкът ви задейства производството на серотонин и даже съумява да откри позитивни страни на обстановката.
Докосвайте и прегръщайте
Какво се случва: За нас, хората, общественото взаимоотношение е в действителност значимо. Различни форми на физическа поддръжка, изключително докосванията и прегръдките могат да ускорят възобновяване от болести. Ако премахнете тактилното взаимоотношение от живота си, мозъкът възприема това неявяване по метода, по който възприема физическа болежка – едни и същи зони на мозъка се задействат и в двата случая. На собствен ред това задейства процесите, които се отразяват на настроението и способстват за развиването на меланхолия.
Учете, учете и отново учете
Какво се случва: За мозъка придобиването на ново знание значи непрекъснато адаптиране към изменяща се среда. Чрез този развой мозъкът се развива, награждавайки личните си старания да попие и обработи новата информация с допамин, обвързван с възприятието на наслада. Ако желаете да бъдете щастливи, не се опасявайте да пробвате нови неща, да променяте средата си и да се спирате да учите.
Спортувайте
Какво се случва: Физическата интензивност е стрес за организма. В момента, в който стресът завърши, тялото получава премия – доза ендорфини, отделяни от хипофизната жлеза. Ефектът е сходен на този от опиатите (например морфина), които понижават болката и усъвършенстват настроението. За задачата не е нужно маратонско тичане – даже и най-обикновената разходка може да направи чудеса. Не е инцидентно, че доста писатели и композитори са включвали разходките като неизменима част от креативния развой.
Винаги се стремете да се наспите добре
Какво се случва: Когато спим на мрачно, организмът ни отделя хормона мелатонин. Този хормон забавя всички процеси в тялото, като му оказва помощ да се възвърне и да усили равнището на серотонин в хипоталамуса. Ако мозъкът засече смяна в осветлението, той задейства отделянето на стресовия хормон кортизол, който ни кара бързо да се събудим. Затова е значимо да спим от 6 до 8 часа в мрачно или затъмнено помещение.
Имайте приятни упования
Какво се случва: Процесът, в който чакаме нещо прелестно, да вземем за пример храна или секс, е сходен на условния инстикт на слюноотделяне. Мозъкът ни автоматизирано изпитва наслаждение от самото очакване на приятното събитие. Ето за какво обичаме да броим часовете и минутите до някой специфичен миг – без значение дали е рожден ден или женитба, среща с другари просто края на дълъг работен ден.
Обекти.бг
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ