Дори да нямаме никакво намерение да спазваме диета след коледно-новогодишното

Дори да нямаме никакво желание да съблюдаваме диета след коледно-новогодишното преяждане, организмът ни естествено е податлив да желае по-леки храни. А ние просто може да го послушаме и да ограничим естествено мазното и сладкото, написа начин на живот.бг. Ето най-подходящите за задачата храни.



Източник: iStock

Ябълки

Досетихме се и сами - антиоксидантите и фибрите в един от най-популярните плодове на планетата работят за нас. Като прибавим към тях пектинът, който работи удобно на стомаха и потиска апетита, картината става цялостна.



Източник: iStock

Ядки

Протеините и здравословните мазнини в тях ще ни заситят, без да ни се " налепят ".



Източник: iStock

Авокадо

Почти без захар и с едни от най-лесно усвоимите растителни мазнини, авокадото е добра концепция когато и да е на деня.



Източник: iStock

Кафе

Без захар, несъмнено. Освен да ни ободри, то подтиква метаболизма и гори мазнини.



Броколи

Зеленчукът с невисок гликемичен показател е също по този начин богат на фибри.



Източник: iStock

Кафяв ориз

Отново споменавана досега дума: фибри.



Източник: iStock

Черен шоколад

Изненада - сладкото лакомство в действителност оказва помощ да свалим килограми, тъй като засища бързо. Освен това е богато на антиоксиданти.



Източник: iStock

Яйца

Протеини съвсем без мазнини, минерали и витамини - представяме си яйца на тиган в гарнитура с авокадо, поръсено със сол и пикантен пипер като съвършения лек и здравословен обяд.



Черен фасул и леща

Тези варива са нискокалоричен източник на протеини, също така засищат бързо.



Източник: iStock

Червено вино

Още една добра вест след шоколада - аленото вино е антиоксидант и намалява холестерола. Говорим за чаша дневно.



Източник: iStock

Сьомга и риба звук

Омега 3 мастни киселини и протеини - всичко, което ни би трябвало, за здравословно ястие. Плюс зеленчуци, несъмнено.