Гризкайте пуканки, за да сте бодри и активни!
Доказано е, че похапването на потребни въглехидрати (например пуканки и кафяв ориз) може да изтрие 26% от насъбраната отмалялост в организма и да помогне на сърдечните и мозъчните процеси да действат най-добре.
Простите въглехидрати (като тези в белия самун например) подвигат бързо равнището на кръвната захар, което, от своя страна, покачва чувството за паника и депресивни положения, които пък ви стопяват силите.
Обратно работят фибрите и нутриентите в пълнозърнестите артикули - стабилизират кръвната захар в норма, което работи добре на настроението и ви изпълва с жизнеспособност.
Идея - разхождайте се с бърза крачка.
Трудно ви е да се откажете от сладкишите и белия самун?
Преди да посегнете към изкушението, станете и излезте да походите. Според едно проучване на две групи дами, които изпитвали мощно предпочитание за сладко и други калорични нездравословни артикули, тези, които се разхождали с бърза и стегната крачка постоянно когато им се събуждал захарният вкус, устоявали на съблазънта 50% повече.
Допълнителен плюс било чувството за жизненост и прохлада, което получавали след разходката.
