Пет трика, които гонят махмурлука
Диетолог не разрешава пенливите питиета и пиенето на гладно, предлага печен фасул
Известна лекарка от Лондон разкри пет метода да понижим риска от махмурлук по празниците и да се събудим свежи и без главоболие след новогодишната нощ. Водещият диетолог от английския университет Кингс колидж доктор Меган Роси поучава да се заобикаля шампанското и всеки алкохол с мехурчета. Такъв тип напитки са призрачен сън за черния ви дроб и кръвта, споделя пред “Дейли мейл ” докторката, която е родом от Куинсланд, Австралия.
Според нея първото нещо, което ще помогне на 1 януари да сте във форма, е да подготвите чревната си микрофлора да ви отбрани. “Ако микробиомът в дебелото черво е в добра форма, той създава повече бутират. Това е късоверижна мастна киселина, която облекчава чернодробната стеатоза и възпаленията, провокирани от алкохола.
Д-р Роси предлага към всяко празнично ястие да се насладите на растителни ястия като обичания на червата печен фасул. Такива храни са подобаващи и при махмурлук, тъй като задоволяват желанието за солено и въглехидрати.
Съветът на диетоложката е: не докосвайте шампанизирани питиета или ограничете до алегорично количество пенливите виновност, просекото, газираните питиета. От питиетата с мехурчета евентуално ще се почувствате зле, споделя тя и изяснява за какво от газираното се напиваме по-бързо.
“Това е по този начин, тъй като мехурчетата карат алкохола да се всмуква по-бързо в кръвта, изпреварвайки способността на черния дроб да го преработва с такава скорост ”. Лекарката предлага в празничната нощ да се акцентира на обичайни виновност.
Не смесвайте концентрата с диетична сода или други безалкохолни с изкуствени подсладители.
Проучване на университета в Северен Кентъки е открило, че в случай че пиете водка с газирана вода или водка и елементарна вода, содата води до 25 % по-висока централизация на алкохол в кръвта.
По-добре е напълно да замените сладките газирани питиета с естествено газирана вода със замразени горски плодове. Това ще забави в допълнение темпото на асимилиране на алкохола, поучава доктор Роси.
Хапнете, преди да започнете да пиете - това звучи просто, само че все пак доста хора не поставят нищо в устата час или два преди дълготрайно надигане на чашката. Задължително е на купони с алкохол постоянно първо да ядете, с цел да забавите усвояването на алкохола и да дадете късмет на черния си дроб да се оправи, сподели Меган Роси. Ястия с високо наличие на протеини са положително решение, преди да прекарате вечерта с другари и алкохол.
Поддържайте тялото си хидратирано преди, по време и след пиянство – това е ключът към бодър ден след тежка нощ. Диетоложката предлага да се пият несметно безалкохолни разновидности като газирана вода със замразени горски плодове или комбуча – натурална напитка с високо наличие на пробиотици, витамини от група В и С и съществени киселини.
Ако въпреки всичко свършите с махмурлук, пробвайте електролитна напитка със наличие на минерални соли като калий, които оказват помощ да абсорбирате по-добре течността, до момента в който се рехидратирате.
Меган Роси развенчава три съществени мита за чревното здраве. Единият е, че непрекъснато би трябвало да се следват ограничаващи диети. “Не! Здравето на стомаха не е обвързвано с ограничения, а с сдържаност и растително многообразие ”, безапелационна е експертката.
Тя предлага да се опитваме да ядем 30 разнообразни типа храни на растителна основа всяка седмица, защото те съдържат фибри и химикали, които хранят положителните бактерии в червата. Сред тези храни са пълнозърнести, зеленчуци, плодове, бобови растения, семена и ядки, които осугуряват разнороден набор от положителни чревни микроорганизми.
Лекарката отхвърля изказванието, че намаляването на въглехидратите оказва помощ на стомаха. “Не бива да се опасяваме от тях - намаляването на въглехидратите значи отнемане от значими типове фибри, а това може да се отрази негативно върху чревните бактерии, защото фибрите са обичаната им храна ”, изяснява доктор Роси. Тя отхвърля и изказванията, че плодове с висока захарност не са потребни за червата.
Известна лекарка от Лондон разкри пет метода да понижим риска от махмурлук по празниците и да се събудим свежи и без главоболие след новогодишната нощ. Водещият диетолог от английския университет Кингс колидж доктор Меган Роси поучава да се заобикаля шампанското и всеки алкохол с мехурчета. Такъв тип напитки са призрачен сън за черния ви дроб и кръвта, споделя пред “Дейли мейл ” докторката, която е родом от Куинсланд, Австралия.
Според нея първото нещо, което ще помогне на 1 януари да сте във форма, е да подготвите чревната си микрофлора да ви отбрани. “Ако микробиомът в дебелото черво е в добра форма, той създава повече бутират. Това е късоверижна мастна киселина, която облекчава чернодробната стеатоза и възпаленията, провокирани от алкохола.
Д-р Роси предлага към всяко празнично ястие да се насладите на растителни ястия като обичания на червата печен фасул. Такива храни са подобаващи и при махмурлук, тъй като задоволяват желанието за солено и въглехидрати.
Съветът на диетоложката е: не докосвайте шампанизирани питиета или ограничете до алегорично количество пенливите виновност, просекото, газираните питиета. От питиетата с мехурчета евентуално ще се почувствате зле, споделя тя и изяснява за какво от газираното се напиваме по-бързо.
“Това е по този начин, тъй като мехурчетата карат алкохола да се всмуква по-бързо в кръвта, изпреварвайки способността на черния дроб да го преработва с такава скорост ”. Лекарката предлага в празничната нощ да се акцентира на обичайни виновност.
Не смесвайте концентрата с диетична сода или други безалкохолни с изкуствени подсладители.
Проучване на университета в Северен Кентъки е открило, че в случай че пиете водка с газирана вода или водка и елементарна вода, содата води до 25 % по-висока централизация на алкохол в кръвта.
По-добре е напълно да замените сладките газирани питиета с естествено газирана вода със замразени горски плодове. Това ще забави в допълнение темпото на асимилиране на алкохола, поучава доктор Роси.
Хапнете, преди да започнете да пиете - това звучи просто, само че все пак доста хора не поставят нищо в устата час или два преди дълготрайно надигане на чашката. Задължително е на купони с алкохол постоянно първо да ядете, с цел да забавите усвояването на алкохола и да дадете късмет на черния си дроб да се оправи, сподели Меган Роси. Ястия с високо наличие на протеини са положително решение, преди да прекарате вечерта с другари и алкохол.
Поддържайте тялото си хидратирано преди, по време и след пиянство – това е ключът към бодър ден след тежка нощ. Диетоложката предлага да се пият несметно безалкохолни разновидности като газирана вода със замразени горски плодове или комбуча – натурална напитка с високо наличие на пробиотици, витамини от група В и С и съществени киселини.
Ако въпреки всичко свършите с махмурлук, пробвайте електролитна напитка със наличие на минерални соли като калий, които оказват помощ да абсорбирате по-добре течността, до момента в който се рехидратирате.
Меган Роси развенчава три съществени мита за чревното здраве. Единият е, че непрекъснато би трябвало да се следват ограничаващи диети. “Не! Здравето на стомаха не е обвързвано с ограничения, а с сдържаност и растително многообразие ”, безапелационна е експертката.
Тя предлага да се опитваме да ядем 30 разнообразни типа храни на растителна основа всяка седмица, защото те съдържат фибри и химикали, които хранят положителните бактерии в червата. Сред тези храни са пълнозърнести, зеленчуци, плодове, бобови растения, семена и ядки, които осугуряват разнороден набор от положителни чревни микроорганизми.
Лекарката отхвърля изказванието, че намаляването на въглехидратите оказва помощ на стомаха. “Не бива да се опасяваме от тях - намаляването на въглехидратите значи отнемане от значими типове фибри, а това може да се отрази негативно върху чревните бактерии, защото фибрите са обичаната им храна ”, изяснява доктор Роси. Тя отхвърля и изказванията, че плодове с висока захарност не са потребни за червата.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ