Как да не преяждаме по празниците
Декември е най-изкусителният за сетивата месец, само че е и най-тежкият за стомаха. Коледни бисквитки, пуйки, десерти и още куп кулинарни провокации като че ли ни чакат във всеки дом и на всяка маса.
А с цел да не се разочароваме, когато при започване на януари се качим на кантара, е нужно единствено да съблюдаваме ето тези четири златни правила.
Планиране
Щом сме наясно с менюто по-отрано, би трябвало единствено да се настроим за ястията, които са ни най-вкусни. Така елементарно ще откажем тези, които биха ни се усладили по-малко - в случай че знаем, че вуйна ще ни донесе от нейната баница, резервираме повече място за нея в стомаха. Това е и един от триковете да не похапваме сред главните хранения.
Малки порции
Размерът на чинията тези дни е от голямо значение. Колкото по-скромна е тя, толкоз по-малка е вероятността от преяждане.
Здрав сън
Не си ли вземем минималната доза сън от пет часа, тялото стартира да създава по-малко от хормоните, които подсигуряват, че ще сме сити, откакто се нахраним.
Повече вода
Водата оказва помощ освен на метаболизма, само че и с цел да останем трезви. Номерът е да изпием две чаши от нея, преди да си кажем наздраве с останалите на масата. Така най-малко няма заплаха да минем границата, тъй като сме жадни.
Кога водата може да ни навреди
Едно мислено за водата
Повече калории
Един от най-вредните привички е да наблегнем на леките ястия денем, с цел да имаме сили за по-тежките вечерта.
По този метод равнището на кръвната захар пада и тялото ни стартира да крещи за колкото се може по-нездравословни разновидности. Формулата тук е: плодове, зеленчуци или ядки няколко часа преди празничната вечеря. Така и алкохолът ще ни хване по-малко, прецизират от Tips and Tricks.
А с цел да не се разочароваме, когато при започване на януари се качим на кантара, е нужно единствено да съблюдаваме ето тези четири златни правила.
Планиране
Щом сме наясно с менюто по-отрано, би трябвало единствено да се настроим за ястията, които са ни най-вкусни. Така елементарно ще откажем тези, които биха ни се усладили по-малко - в случай че знаем, че вуйна ще ни донесе от нейната баница, резервираме повече място за нея в стомаха. Това е и един от триковете да не похапваме сред главните хранения.
Малки порции
Размерът на чинията тези дни е от голямо значение. Колкото по-скромна е тя, толкоз по-малка е вероятността от преяждане.
Здрав сън
Не си ли вземем минималната доза сън от пет часа, тялото стартира да създава по-малко от хормоните, които подсигуряват, че ще сме сити, откакто се нахраним.
Повече вода
Водата оказва помощ освен на метаболизма, само че и с цел да останем трезви. Номерът е да изпием две чаши от нея, преди да си кажем наздраве с останалите на масата. Така най-малко няма заплаха да минем границата, тъй като сме жадни.
Кога водата може да ни навреди
Едно мислено за водата
Повече калории
Един от най-вредните привички е да наблегнем на леките ястия денем, с цел да имаме сили за по-тежките вечерта.
По този метод равнището на кръвната захар пада и тялото ни стартира да крещи за колкото се може по-нездравословни разновидности. Формулата тук е: плодове, зеленчуци или ядки няколко часа преди празничната вечеря. Така и алкохолът ще ни хване по-малко, прецизират от Tips and Tricks.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ