Cпoрeд cамата Адел трансформацията ѝ ce дължи нa диeтa, кoятo

Cпoрeд cамата Адел трансформацията ѝ ce дължи нa диeтa, кoятo cъдържa eдвa 1000 кaлoрии нa дeн. (Здравocлoвнoто хрaнeнe нa пълнoлeтнa жeнa изисква дa ce приeмaт 2000 кaлoрии нa дeн.)

Cмятa ce, чe зaд oтcлaбвaнeтo нa певицата cтoи 36-годишната Кaмилa Гудиc, фитнес инструкторка, грижеща се за положителната форма на куп звезди, в това число на cъпругaтa нa Рoби Уилямc – Айда, която я прeпoръчaлa нa Адел.

Cпoрeд Гудис гласовитата британка oтcлaбнaлa прeдимнo c ниcкoкaлoричнa диeтa, зaщoтo нe oбичaлa физическите старания в залата за тренировки.

Тя изцяло се е отказала от нездравословните храни, газираното и захарта, само че най-важното е, че съблюдава хранителен режим, който се назовава

Сиртутин диета

Сиртуинът е белтък, който взе участие в регулирането на метаболизма, в това число в унищожаването на “дефектните ” гени, които провокират съществени болести или повишение на тежестта. Той задейства “слабия ген ” SIRT1, който управлява апетита. За да отслабне, Адел освен лимитира приема на калории, само че и натъртва на основни храни, които подтикват производството на “вълшебния ” протеин сиртуин, предава Trud.

Диетата дава обещание загуба на 3,5 кг седмично, само че в това време е “щадяща ” – разрешава потреблението на шоколад, алено вино и кафе – артикули, които доста диетолози отхвърлят. Ресвератролът в алените виновност е един от активаторите на сиртуина. Ето за какво диетата на Адел ги разрешава. Други храни, активиращи потребния протеин, са орехи, куркума, ягоди, соя, рукола, червен лук, магданоз, зелен чай матча, кейл (къдраво зеле), кафе, какао, селъри, каперси, елда, чили, зехтин екстра върджин.

Режимът

Диетата продължава три седмици. През първата човек би трябвало да употребява единствено по 1000 калории дневно. След това те се усилват до 1500 дневно. В началото е целесъобразно да се пият по няколко зелени смутита на ден и да се приема единствено едно твърдо ядене за 24 часа. След време храненията стават три.

През втората и третата седмица към менюто се прибавят и някои млечни нискомаслени артикули, както и морски блага. Можете да добавите и зърнени храни, да вземем за пример елда. Основните хранения за деня са три, а зеленият сок или смутито се пие единствено веднъж на ден. Черният шоколад и виното могат да се одобряват, само че в лимитирани количества.

Ограничаването на калориите през първата седмица оказва помощ най-вече за отслабването и в същото време не е прекомерно дълъг интервал на недояждане, който да стресира организма. От друга страна, повишението на калориите през идващите две седмици може да докара до йо-йо резултат, в случай че незабавно се втурнете да компенсирате лишенията от първата седмица и спрете или забравите да следите ежедневния си банкет на калории. Трябва да се внимава и след края на диетата.

Всеки хранителен режим би бил неправилен, в случай че не е комбиниран с физическо натоварване. Адел в никакъв случай не е била почитател на тренировките, само че и това радикално се е трансформирало. Малко след развода със брачна половинка ѝ Саймън Конеки миналия април, с който бяха женени седем години, тя разгласява фотография в инстаграм, под която беше написала: “Преди плачех, а в този момент се потя ”.

Примерно меню

 Седмица 1

Закуска: зелено смути от свежи листни зеленчуци по желание, 1 портокал и 1 ябълка

Междинно хранене: 1 шепа боровинки/къпини

Обяд: Салата от листни зеленчуци по желание, 1 ябълка, шепа боровинки, 2 ягоди, червен лук (по желание), овкусена със зехтин, 1 чаша зелен чай с лимон

Междинно хранене: зелено смути от свежи листни зеленчуци, шепа боровинки, 3 резенчета лайм и няколко листенца мента

Вечеря: зелено смути от свежи листни зеленчуци по желание, 3-4 ягоди и шепа къпини, 1 чаша зелен чай с лимон

Седмици 2 и 3

Закуска: половин кофичка обезмаслено кисело мляко, 50 година мюсли, 3-4 ягоди

Междинно хранене: плодова салата от 1 ябълка, 1 портокал, 3-4 ягоди, шепа къпини

Обяд: печена риба, салата от листни зеленчуци, краставици, домати, овкусени със зехтин и лимонен сок

Междинно хранене: зелено смути от свежи листни зеленчуци, 1 ябълка, 1 портокал

Вечеря: печена пилешка пържола (без кожа) с гарнитура от лимец и свежи листни зеленчуци, овкусени с прясно изцеден лимонен сок.