Следвайте тези простички правила за красива фигура
Британският диетолог Майкъл Мозли показва няколко елементарни правила за управление на тежестта и поддържане на здравословен метод на живот.
Според Мозли диетите са сложни, само че още по-трудно е да се поддържа мечтаното тегло в дълготраен проект.
" Само един от всеки пет души е в положение да поддържа мечтаното тегло за дълго време ", означи той.
Лекарят поучава да се трансформират употребяваните калории. Правилно е да се дефинира нормата за всеки поотделно, като се вземат поради възрастта, тежестта, пола и размера на мускулната маса на човек.
" Най-важният индикатор е главният метаболизъм. Може да се употребява за установяване на броя на калориите, които изгаряте, когато седите и не вършиме нищо ", споделя Мозли.
За да поддържате добра форма и да водите здравословен метод на живот е значимо да не забравяте за физическата интензивност. Често е мъчно за хората да спортуват постоянно, само че той поучава да си вземете отмора и да се раздвижвате най-малко пет минути на всеки половин час, с цел да поддържате фигурата си. Според него дребните разходки през целия ден са по-добри, в сравнение с да се пробвате да извървите 10 хиляди крачки едновременно.
Диетологът предлага постоянно да се претегляте и да мерите размера на тялото си със сантиметър, само че не прекомерно постоянно, с цел да не станете подвластни от това.
Мозли предлага да изхвърлите нездравословните храни от шкафовете и да ги замените със здравословни, с цел да не се изкушавате. За дългото пътешестване до тялото на фантазиите той предлага да привлечете и съидейници, предава " Дарикнюз ".
Според Мозли диетите са сложни, само че още по-трудно е да се поддържа мечтаното тегло в дълготраен проект.
" Само един от всеки пет души е в положение да поддържа мечтаното тегло за дълго време ", означи той.
Лекарят поучава да се трансформират употребяваните калории. Правилно е да се дефинира нормата за всеки поотделно, като се вземат поради възрастта, тежестта, пола и размера на мускулната маса на човек.
" Най-важният индикатор е главният метаболизъм. Може да се употребява за установяване на броя на калориите, които изгаряте, когато седите и не вършиме нищо ", споделя Мозли.
За да поддържате добра форма и да водите здравословен метод на живот е значимо да не забравяте за физическата интензивност. Често е мъчно за хората да спортуват постоянно, само че той поучава да си вземете отмора и да се раздвижвате най-малко пет минути на всеки половин час, с цел да поддържате фигурата си. Според него дребните разходки през целия ден са по-добри, в сравнение с да се пробвате да извървите 10 хиляди крачки едновременно.
Диетологът предлага постоянно да се претегляте и да мерите размера на тялото си със сантиметър, само че не прекомерно постоянно, с цел да не станете подвластни от това.
Мозли предлага да изхвърлите нездравословните храни от шкафовете и да ги замените със здравословни, с цел да не се изкушавате. За дългото пътешестване до тялото на фантазиите той предлага да привлечете и съидейници, предава " Дарикнюз ".
Източник: pik.bg
КОМЕНТАРИ