Полезно: Как да не надебелеем по време на изолацията вкъщи
Британски доктор от Оксфордския университет предлага да сменяем продуктите с по-ниско калорични и да обръщаме повече внимание на сигналите на тялото, с цел да избегнем натрупването на непотребни килограми по време на изолираност, оповестява в. "Сън ".
Мюър Грей счита, че за понижаване на калорийния банкет ще допринесат заменянето на плодовия сок с вода, потреблението на сурови зеленчуци, вместо чипс, и по-малките порции.
Експертът предлага също преди всяка консумация на храна да си отговорим на въпроса дали в действителност сме гладни.
За да не мислим за хранене, той поучава да се заемем с активност, обвързвана с присъединяване и на мозъка, и на ръцете, да вземем за пример с решение на кръстословици и с настолни игри.
Освен това Грей приканва да се обръща внимание на сигнали, изпратени от организма.
По думите му, това, което се възприема като отмалялост или чувство за апетит, в редица случаи приказва за дефицит на вода в организма.
Затова експертът предлага да се поддържа водният баланс и да се употребяват храни, съдържащи задоволително фибри и протеини.
Мюър Грей счита, че за понижаване на калорийния банкет ще допринесат заменянето на плодовия сок с вода, потреблението на сурови зеленчуци, вместо чипс, и по-малките порции.
Експертът предлага също преди всяка консумация на храна да си отговорим на въпроса дали в действителност сме гладни.
За да не мислим за хранене, той поучава да се заемем с активност, обвързвана с присъединяване и на мозъка, и на ръцете, да вземем за пример с решение на кръстословици и с настолни игри.
Освен това Грей приканва да се обръща внимание на сигнали, изпратени от организма.
По думите му, това, което се възприема като отмалялост или чувство за апетит, в редица случаи приказва за дефицит на вода в организма.
Затова експертът предлага да се поддържа водният баланс и да се употребяват храни, съдържащи задоволително фибри и протеини.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ