Британски диетолози издадоха ръководство за размера на порциите храна не

...
Британски диетолози издадоха ръководство за размера на порциите храна не
Коментари Харесай

Издадоха ръководство за размера на порциите храна в шепи

Британски диетолози издадоха управление за размера на порциите храна не в грамове или унции, а в шепи и пръсти, с цел да се борят със затлъстяването, заяви в. "Дейли мейл ".

Здравните управляващи непрестанно предизвестяват за рисковете от затлъстяването, само че множеството хора не осъзнават какъв брой храна гълтам. Малко са тези, които се замислят за размера на порциите и знаят какви би трябвало да бъдат те.

Ръководството е основано от Британската фондация по хранене. То демонстрира образно какъв брой би трябвало да са огромни порциите със скорбяла, протеини, млечни храни, плодове, зеленчуци и мазнини съгласно препоръчваните дневни калории за мъже (2500) и дами (2000).

Печеният картоф да вземем за пример би трябвало да е огромен колкото юмрука. Порция печени пилешки гърди, пържола или сготвено филе сьомга - колкото дланта. Сиренето не би трябвало да надвишава "два палеца дружно ", а суровите макарони и ориз - две единични шепи.

Според насоките на английските здравни управляващи дневното меню би трябвало да се състои от една трета плодове и зеленчуци, една трета скорбялни въглехидрати и една трета млечни храни и протеини. Това значи пет или повече порции плодове и зеленчуци, три-четири порции скорбялни въглехидрати като самун, ориз и макарони, за предпочитане пълнозърнести, и две до три порции протеини и млечни артикули.

Хората обаче имат друга визия за порция, като за мнозина тя е два пъти по-голяма от общоприетата. Така за макароните множеството хора одобряват, че една порция е 230 гр (324 калории), преди да бъдат поставени сосове и добавки. Мнозина изяждат обаче 350 гр (500 калории). Според новото управление снопчето сурови спагети би трябвало да е необятно колкото монета от 2,5 см.

Порцията ядки би трябвало да е единична шепа. Порцията пюре - 4 супени лъжици. Порция мляко - половин чаша или 125 мл. Порция извара - 3 лъжици.

Натуралният сок може да се одобри за порция плодове, когато количеството е до 150 мл.
Източник: novini.bg

СПОДЕЛИ СТАТИЯТА



Промоции

КОМЕНТАРИ
НАПИШИ КОМЕНТАР