Как да избегнем умората на очите при работа на дигитални устройства
Би Би Си споделя 4 елементарни съвета, които можете да приложите по време на работа от разстояние и по време на електронните си часове за отмора, с цел да облекчите умората, подбудена от дълготрайно излагане на цифрови екрани.
Програмата за през днешния ден:
7:00 до 9:00 – обзор на вести и е-поща. Устройство: мобилен телефон
10:00 ч. – Оперативка онлайн. Устройство: таблет или преносим компютър
10:30 до 18:30 – работа. Устройство: преносим компютър
20:00 – Почивка, филм. Устройство: тв приемник
Тази стратегия за деня може да се отнася за доста хора, които по време на пандемията трябваше да се приспособяват към работата от разстояние. И очевидната последица от тези действия е, че очите ни са изтощени от непрестанно гледане на електронни устройства.
Според скорошно изследване, оповестено в „ American Journal of Ophthalmology “, несъразмерното излагане на цифрови екрани и лимитираните действия навън са свързани с появяването и прогресирането на късогледство и могат да се влошат по време и след интервала на пандемията.
Дори някои офталмолози предизвестяват, че „ цифровото напрежение на очите при пандемията е новопоявяваща се опасност за публичното здраве “, съгласно Индийския вестник по офталмология.
Децата също не са пощадени. Американската академия по педиатрия (AAP) поддържа мнение, че гледането на екрани с часове наред може да докара до изтощеност на очите, замъглено зрение и сухота на очите и при децата.
Няма място за обезсърчение!
Би Би Си споделя 4 елементарни съвета, които можете да приложите по време на работа от разстояние и по време на електронните си часове за отмора, с цел да облекчите умората, подбудена от дълготрайно излагане на цифрови екрани.
1. Системата 20-20-20
Какво съставлява 20-20-20?
Техниката 20-20-20 се употребява за разпределяне на мускулите вътре и към очите, които ви карат да гледате от близко в една и съща посока.
Състои се в това, че на всеки 20 минути би трябвало да гледате нещо на най-малко 20 фута, което е към шест метра, за 20 секунди.
Но дано си признаем. Спомняте ли си да сте давали отмора на очите си на всеки 20 минути? Практично решение за съблюдаване на правилото е да настроите алармата на телефона. Ако телефонът ви няма тази функционалност, има няколко безвъзмездни приложения, които можете да изтеглите, като Repeat Alarm или Interval Timer и че на всеки 20 минути имате електронен асистент за паметта.
Програмата за през днешния ден:
7:00 до 9:00 – обзор на вести и е-поща. Устройство: мобилен телефон
10:00 ч. – Оперативка онлайн. Устройство: таблет или преносим компютър
10:30 до 18:30 – работа. Устройство: преносим компютър
20:00 – Почивка, филм. Устройство: тв приемник
Тази стратегия за деня може да се отнася за доста хора, които по време на пандемията трябваше да се приспособяват към работата от разстояние. И очевидната последица от тези действия е, че очите ни са изтощени от непрестанно гледане на електронни устройства.
Според скорошно изследване, оповестено в „ American Journal of Ophthalmology “, несъразмерното излагане на цифрови екрани и лимитираните действия навън са свързани с появяването и прогресирането на късогледство и могат да се влошат по време и след интервала на пандемията.
Дори някои офталмолози предизвестяват, че „ цифровото напрежение на очите при пандемията е новопоявяваща се опасност за публичното здраве “, съгласно Индийския вестник по офталмология.
Децата също не са пощадени. Американската академия по педиатрия (AAP) поддържа мнение, че гледането на екрани с часове наред може да докара до изтощеност на очите, замъглено зрение и сухота на очите и при децата.
Няма място за обезсърчение!
Би Би Си споделя 4 елементарни съвета, които можете да приложите по време на работа от разстояние и по време на електронните си часове за отмора, с цел да облекчите умората, подбудена от дълготрайно излагане на цифрови екрани.
1. Системата 20-20-20
Какво съставлява 20-20-20?
Техниката 20-20-20 се употребява за разпределяне на мускулите вътре и към очите, които ви карат да гледате от близко в една и съща посока.
Състои се в това, че на всеки 20 минути би трябвало да гледате нещо на най-малко 20 фута, което е към шест метра, за 20 секунди.
Но дано си признаем. Спомняте ли си да сте давали отмора на очите си на всеки 20 минути? Практично решение за съблюдаване на правилото е да настроите алармата на телефона. Ако телефонът ви няма тази функционалност, има няколко безвъзмездни приложения, които можете да изтеглите, като Repeat Alarm или Interval Timer и че на всеки 20 минути имате електронен асистент за паметта.
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ