10 навика, които увреждат бъбреците ни
Бъбреците играят решаваща роля за поддържането на тялото крепко - те оказват помощ да се получат червени кръвни кафези, да се контролира кръвното налягане, да се детоксикират вътрешните органи, да се отстрани непотребната вода и да се управляват равнищата на всички съществени минерали, съдържащи се в кръвта ни. Ето за какво е доста значимо да намалите риска от приемане на бъбречно заболяване, като се откажете от някои неприятни привички и ги замените с положителни:
1. Задържане на урина
Неизпразването на пикочния мехур на време е една от главните аргументи за проблеми с бъбреците. Ако постоянно отлагате пишкането, урината остава в пикочния мехур за по-дълъг интервал от време и бактериите стартират да се умножават доста по-бързо. В последна сметка това може да докара до съществени последствия като бъбречни инфекции и уринарна инконтиненция.
2. Хронично седене
Редовната физическа интензивност се свързва с усъвършенствано кръвно налягане и естествен метаболизъм на глюкозата, които са и два значими фактора за поддържане на здравето на бъбреците. Ако седите дълго време без да се движите, може да увеличите риска от бъбречно заболяване с 30%.
Ако прекарате повече от 8 часа дневно на стола си на работното място, пробвайте се да водите деен метод на живот вкъщи - извършения най-малко 2-3 пъти седмично и не пропускайте шанса да вървите пешком.
3. Прекаляване с тренировките
Прекаляването с тренировките може да докара до рабдомиолиза - положение, при което мускулите ви се наранят и наличието на мъртвите нишки се влива в кръвта. Това може да докара до съществени здравни затруднения, в това число бъбречна непълнота.
Така че, в случай че сте засилили тренировките и имате мускулна болежка и тъмна урина, би трябвало да се консултирате с Вашия доктор допустимо най-скоро.
4. Прекомерно потребление на болкоуспокояващи
Въпреки че противовъзпалителните медикаменти като аспирин или ибупрофен са безвредни в умерени количества, постоянното им потребление може да докара до увреждане на бъбреците. Това може да се случи, защото аналгетиците понижават притока на кръв към бъбреците и утежняват действието им, изключително в случай че към този момент имате бъбречно заболяване.
Така че, даже в случай че изпитвате мощна болежка, не забравяйте, че болкоуспокояващите би трябвало да се одобряват единствено за къс интервал от време и във допустимо най-ниската доза.
5. Не пиенето на задоволително вода
Хидратацията оказва помощ на бъбреците да създават урина, с цел да отстранен натрий и отрови от тялото ви. Ако постоянно не пиете задоволително вода, това може да докара до съществени здравословни проблеми, в това число мъчителни бъбречни камъни.
За множеството хора 1,5-2 литра вода дневно е задоволително, с цел да поддържат бъбреците си здрави. И не забравяйте, че други питиета не се броят, единствено чиста вода.
Как да разберете дали сте задоволително хидратирани? Вашата урина би трябвало да е ярко жълта, по-тъмен цвят може да е възможен симптом за увреждане на бъбреците.
6. Липса на сън
Оказва се, че качественият сън е извънредно значим освен за цялостното ви благоденствие, само че и за здравето на бъбреците. Вашите цикли на сън / пробуждане контролират и координират бъбречната функционалност и тъканите на този орган се възобновяват единствено когато спите. Така че, в случай че не получавате задоволително сън, прекъсвате този развой и увеличавате риска от увреждане на бъбреците.
Некачественият сън може също да аргументи атеросклероза или сгъстяване и задръстване на артериите. Това положение може да докара до високо кръвно налягане, което може да претрупа бъбреците и да аргументи бъбречна непълнота с течение на времето.
7. Пиене на диетична кола или питиета с изкуствени подсладители
Според здравните експерти има тясна връзка сред потреблението на по този начин наречените диетични питиета и бъбречните проблеми. През 2009 година изследване сподели, че над 3 000 дами, които пиеха 2 или повече диетични коли дневно, имаха забележителен спад в бъбречната функционалност. За разлика от изкуствено подсладените питиета, подсладените със захар артикули не основават същия резултат.
8. Ядене на доста месо
Прекомерната консумация на скотски протеини основава в кръвта ви доста киселина, която може да аргументи ацидоза - положение, при което бъбреците ви не могат да поддържат салдото на тялото ви. С течение на времето това разстройство може да аргументи тежки проблеми с храносмилането и хронични бъбречни проблеми.
Препоръчваният дневен банкет на протеин е към 1-1,6 грама на кг телесно тегло. Така че, вместо да ядете прекалено много месо, пробвайте се да консумирате повече плодове и зеленчуци и да включите разнообразни типове протеини като яйца, риба, фасул и ядки във вашата диета.
9. Консумация на прекалено много захар и сол
95% от натрия, употребяван с храни, се метаболизира от бъбреците. Така че, в случай че ядете прекалено много солени артикули, вашите органи би трябвало да работят доста повече, с цел да се отървете от непотребния натрий. В последна сметка това може да докара до понижена функционалност на бъбреците и да докара до задържане на вода в тялото, което от своя страна може да усили кръвното Ви налягане.
Прекомерната консумация на захар също може да способства за развиването на високо кръвно налягане, както и да докара до затлъстяване и да усили риска от диабет. Това са водещите аргументи за бъбречна непълнота.
Препоръчителният дневен банкет на сол е към 3,75 грама (или 0,75 ч. л.), а за захар е към 25-38 грама (или 6-9 ч. л.). За да поддържате бъбреците си здрави, обърнете внимание на съставките, когато купувате артикули в супермаркета - обработените и опаковани храни нормално са с високо наличие на натрий и захар.
10. Пренебрегване на постоянно срещаните инфекции
Когато имате нормално заболяване като кашлица, простуда или грип, тялото ви създава протеини, наречени антитела, с цел да се бори с него. Тези молекули нормално се утаяват във филтриращите елементи на бъбреците и предизвикват инфектиране. Така че, в случай че болестта трае дълготрайно време, бъбреците ви могат да бъдат съществено повредени.
За да предпазите бъбреците си, постоянно лекувайте бактериалните инфекции вярно.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
1. Задържане на урина
Неизпразването на пикочния мехур на време е една от главните аргументи за проблеми с бъбреците. Ако постоянно отлагате пишкането, урината остава в пикочния мехур за по-дълъг интервал от време и бактериите стартират да се умножават доста по-бързо. В последна сметка това може да докара до съществени последствия като бъбречни инфекции и уринарна инконтиненция.
2. Хронично седене
Редовната физическа интензивност се свързва с усъвършенствано кръвно налягане и естествен метаболизъм на глюкозата, които са и два значими фактора за поддържане на здравето на бъбреците. Ако седите дълго време без да се движите, може да увеличите риска от бъбречно заболяване с 30%.
Ако прекарате повече от 8 часа дневно на стола си на работното място, пробвайте се да водите деен метод на живот вкъщи - извършения най-малко 2-3 пъти седмично и не пропускайте шанса да вървите пешком.
3. Прекаляване с тренировките
Прекаляването с тренировките може да докара до рабдомиолиза - положение, при което мускулите ви се наранят и наличието на мъртвите нишки се влива в кръвта. Това може да докара до съществени здравни затруднения, в това число бъбречна непълнота.
Така че, в случай че сте засилили тренировките и имате мускулна болежка и тъмна урина, би трябвало да се консултирате с Вашия доктор допустимо най-скоро.
4. Прекомерно потребление на болкоуспокояващи
Въпреки че противовъзпалителните медикаменти като аспирин или ибупрофен са безвредни в умерени количества, постоянното им потребление може да докара до увреждане на бъбреците. Това може да се случи, защото аналгетиците понижават притока на кръв към бъбреците и утежняват действието им, изключително в случай че към този момент имате бъбречно заболяване.
Така че, даже в случай че изпитвате мощна болежка, не забравяйте, че болкоуспокояващите би трябвало да се одобряват единствено за къс интервал от време и във допустимо най-ниската доза.
5. Не пиенето на задоволително вода
Хидратацията оказва помощ на бъбреците да създават урина, с цел да отстранен натрий и отрови от тялото ви. Ако постоянно не пиете задоволително вода, това може да докара до съществени здравословни проблеми, в това число мъчителни бъбречни камъни.
За множеството хора 1,5-2 литра вода дневно е задоволително, с цел да поддържат бъбреците си здрави. И не забравяйте, че други питиета не се броят, единствено чиста вода.
Как да разберете дали сте задоволително хидратирани? Вашата урина би трябвало да е ярко жълта, по-тъмен цвят може да е възможен симптом за увреждане на бъбреците.
6. Липса на сън
Оказва се, че качественият сън е извънредно значим освен за цялостното ви благоденствие, само че и за здравето на бъбреците. Вашите цикли на сън / пробуждане контролират и координират бъбречната функционалност и тъканите на този орган се възобновяват единствено когато спите. Така че, в случай че не получавате задоволително сън, прекъсвате този развой и увеличавате риска от увреждане на бъбреците.
Некачественият сън може също да аргументи атеросклероза или сгъстяване и задръстване на артериите. Това положение може да докара до високо кръвно налягане, което може да претрупа бъбреците и да аргументи бъбречна непълнота с течение на времето.
7. Пиене на диетична кола или питиета с изкуствени подсладители
Според здравните експерти има тясна връзка сред потреблението на по този начин наречените диетични питиета и бъбречните проблеми. През 2009 година изследване сподели, че над 3 000 дами, които пиеха 2 или повече диетични коли дневно, имаха забележителен спад в бъбречната функционалност. За разлика от изкуствено подсладените питиета, подсладените със захар артикули не основават същия резултат.
8. Ядене на доста месо
Прекомерната консумация на скотски протеини основава в кръвта ви доста киселина, която може да аргументи ацидоза - положение, при което бъбреците ви не могат да поддържат салдото на тялото ви. С течение на времето това разстройство може да аргументи тежки проблеми с храносмилането и хронични бъбречни проблеми.
Препоръчваният дневен банкет на протеин е към 1-1,6 грама на кг телесно тегло. Така че, вместо да ядете прекалено много месо, пробвайте се да консумирате повече плодове и зеленчуци и да включите разнообразни типове протеини като яйца, риба, фасул и ядки във вашата диета.
9. Консумация на прекалено много захар и сол
95% от натрия, употребяван с храни, се метаболизира от бъбреците. Така че, в случай че ядете прекалено много солени артикули, вашите органи би трябвало да работят доста повече, с цел да се отървете от непотребния натрий. В последна сметка това може да докара до понижена функционалност на бъбреците и да докара до задържане на вода в тялото, което от своя страна може да усили кръвното Ви налягане.
Прекомерната консумация на захар също може да способства за развиването на високо кръвно налягане, както и да докара до затлъстяване и да усили риска от диабет. Това са водещите аргументи за бъбречна непълнота.
Препоръчителният дневен банкет на сол е към 3,75 грама (или 0,75 ч. л.), а за захар е към 25-38 грама (или 6-9 ч. л.). За да поддържате бъбреците си здрави, обърнете внимание на съставките, когато купувате артикули в супермаркета - обработените и опаковани храни нормално са с високо наличие на натрий и захар.
10. Пренебрегване на постоянно срещаните инфекции
Когато имате нормално заболяване като кашлица, простуда или грип, тялото ви създава протеини, наречени антитела, с цел да се бори с него. Тези молекули нормално се утаяват във филтриращите елементи на бъбреците и предизвикват инфектиране. Така че, в случай че болестта трае дълготрайно време, бъбреците ви могат да бъдат съществено повредени.
За да предпазите бъбреците си, постоянно лекувайте бактериалните инфекции вярно.
Станете част от Jenite.bg във Фейсбук!
Източник: jenite.bg
КОМЕНТАРИ