Prime”: Моркови, червени чушки и кайсии пазят зрението
Анастасия Ефимова, диетолог в московската клиника " Атлас " в изявление за осведомителна организация " Прайм " изброи най-полезните артикули за зрението.
Според Ефимова цинкът, антиоксидантните витамини и минерали А, С, Е, както и Омега-3 могат да понижат риска от катаракта и свързаната с възрастта макулна недъгавост на очите. Специалистът означи, че е значимо тези субстанции да се набират с храната, а не под формата на хранителни добавки.
Храните, богати на витамин А, включват моркови, чушки, кайсии, спанак, пъпеш, манго и сладки картофи. Освен това би трябвало да се обърне внимание и на храните, съдържащи лутеин и зеаксантин - те включват броколи и други типове зеле, царевица, портокали, яйца и нектарини, сподели лекарят.
" Цинкът може да се набави с аленото месо, птичето месо, стридите, обогатените зърнени храни, боба, нахута и ядките ", акцентира Ефимова./БГНЕС
Според Ефимова цинкът, антиоксидантните витамини и минерали А, С, Е, както и Омега-3 могат да понижат риска от катаракта и свързаната с възрастта макулна недъгавост на очите. Специалистът означи, че е значимо тези субстанции да се набират с храната, а не под формата на хранителни добавки.
Храните, богати на витамин А, включват моркови, чушки, кайсии, спанак, пъпеш, манго и сладки картофи. Освен това би трябвало да се обърне внимание и на храните, съдържащи лутеин и зеаксантин - те включват броколи и други типове зеле, царевица, портокали, яйца и нектарини, сподели лекарят.
" Цинкът може да се набави с аленото месо, птичето месо, стридите, обогатените зърнени храни, боба, нахута и ядките ", акцентира Ефимова./БГНЕС
Източник: bgnes.bg
КОМЕНТАРИ