Лесен детокс след празниците с домашна гранола
Ако вкусните манджи на баба и мама към празниците са ви докарали до там, че да не можете да си закопчаете копчето на дънките... ами добре пристигнали в клуба на преялите! Даааа, тежко е. Буквално! И възприятието за виновност в допълнение способства за едно тягостно възприятие, нали? Ето за какво новата година е идеално време за детокс , нови правила в храненето и отваряне на страница “Аз се храня здравословно! ” Ето една неповторима рецепта за най-вкусната, засищаща и енергизираща закуска на всички времена – домашната гранола на Наталия от.
А какво е гранола?
Името несъмнено звучи необичайно. Гранола в действителност са тези мюсли, които наподобяват като слепени на дребни бучици, а също може да откриете гранола и под формата на блокчета, наречени гранола бар. Наричат гранола още и американското мюсли. Ако сте фенове на мюсли и още не сте пробвали гранола, то наложително поправете тази неточност, тъй като гранола несъмнено е вашата закуска. Тя е по-хрупкаво от елементарното мюсли, а положителната вест е, че за нула време може да си приготвите гранола вкъщи. Рецептата е повече от лесна и дава опция за импровизации и опити.
ThinkStock/Getty Images
За 8 порции, ще са ви нужни:
200 грама овесени ядки
50 грама недопечен лешник
50 грама недопечен бадем
3 с.л. ленено семе
75 грама стафиди
75 грама сушени червени боровинки
50 грама кокосови стърготини
1 кафена чаша мед или кленов сироп по ваш избор
1/2 кафена чаша разтопено кокосово масло
1/2 кафена чаша вода
Ето по какъв начин да я приготвите:
Включете фурната на 190 градуса. Докато загрява, нарежете на едро лешниците и бадемите и смесете всички сухи съставки без сушените плодове и колосовите стърготини. Отделно загрейте леко меда и към него прибавете кокосовото масло и водата. Разбъркайте до приемането на хомогенна примес. В купата със сухите съставки изсипете течността и разбъркайте добре по този начин, че да полепне от сладката течност по всички съставки.
Върху тава, покрита с хартия за печене разпределете сместа отмерено и сложете във към този момент загрятата фурна. Печете към 20 минути като на всеки 4-5 минути сместа се разбърква. Извадете тавата при подготвеност и оставете настрани до момента в който изстине. След като е изстинал прибавете стърготините, стафидите и боровинките и вашата гранола към този момент е подготвена.-->
ThinkStock/Getty Images
Съхранявайте на изсъхнало място в буркан да вземем за пример. Можете да я похапвате с кисело или прясно мляко. Аранжирайте със сезонни плодове и готово. Като концепция - можете да сменяте съставките. Да употребявате други обичани сушени плодове, да слагате и пшеничени ядки, да избегнете кокосовите стърготини и масло като замените с олио - разновидности безчет, тъкмо колкото разнообразни усети имаме хората.
И още:
А какво е гранола?
Името несъмнено звучи необичайно. Гранола в действителност са тези мюсли, които наподобяват като слепени на дребни бучици, а също може да откриете гранола и под формата на блокчета, наречени гранола бар. Наричат гранола още и американското мюсли. Ако сте фенове на мюсли и още не сте пробвали гранола, то наложително поправете тази неточност, тъй като гранола несъмнено е вашата закуска. Тя е по-хрупкаво от елементарното мюсли, а положителната вест е, че за нула време може да си приготвите гранола вкъщи. Рецептата е повече от лесна и дава опция за импровизации и опити.
ThinkStock/Getty Images За 8 порции, ще са ви нужни:
200 грама овесени ядки
50 грама недопечен лешник
50 грама недопечен бадем
3 с.л. ленено семе
75 грама стафиди
75 грама сушени червени боровинки
50 грама кокосови стърготини
1 кафена чаша мед или кленов сироп по ваш избор
1/2 кафена чаша разтопено кокосово масло
1/2 кафена чаша вода
Ето по какъв начин да я приготвите:
Включете фурната на 190 градуса. Докато загрява, нарежете на едро лешниците и бадемите и смесете всички сухи съставки без сушените плодове и колосовите стърготини. Отделно загрейте леко меда и към него прибавете кокосовото масло и водата. Разбъркайте до приемането на хомогенна примес. В купата със сухите съставки изсипете течността и разбъркайте добре по този начин, че да полепне от сладката течност по всички съставки.
Върху тава, покрита с хартия за печене разпределете сместа отмерено и сложете във към този момент загрятата фурна. Печете към 20 минути като на всеки 4-5 минути сместа се разбърква. Извадете тавата при подготвеност и оставете настрани до момента в който изстине. След като е изстинал прибавете стърготините, стафидите и боровинките и вашата гранола към този момент е подготвена.-->
ThinkStock/Getty Images Съхранявайте на изсъхнало място в буркан да вземем за пример. Можете да я похапвате с кисело или прясно мляко. Аранжирайте със сезонни плодове и готово. Като концепция - можете да сменяте съставките. Да употребявате други обичани сушени плодове, да слагате и пшеничени ядки, да избегнете кокосовите стърготини и масло като замените с олио - разновидности безчет, тъкмо колкото разнообразни усети имаме хората.
И още:
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ