Полезните храни за хора, които тежат над 65 килограма
Ако тежестта ви надвишава 65 кг., то този материал ще ви е от голяма изгода.
За всеки е ясно, че когато тежестта е над нормата, това не се отразява по никакъв начин добре на цялостното здравословно положение.
Колкото и парадоксална да ви наподобява тази диета за събаряне на телесното тегло, тя в действителност работи. При все че е нужно да приемате основно мазнини, резултатът е повече от обезпечен.
Теглото, което е над нормата, ще стартира да се топи, а здравето ви ще се усъвършенства доста. Какво повече от това можете да желаете? Освен това няма да ви изтезават пристъпи на апетит.
Thinkstock
Казано с други думи – тази диета залага на ниското наличие на въглехидрати и високото наличие на мазнини. Принципът, на който работи тя, е извънредно елементарен.
Трябва да консумирате минимални количества захар и нишесте и да заложите на храни, богати на мазнини, фибри и протеини.
Отначало режимът е придобил голяма известност в Швеция, а по-късно и по света.
Отслабването с този диетичен проект е прелестно, тъй като няма да е нужно да гладувате. Ще стабилизирате равнището на кръвната захар, което ще ви избави от поривите на неочакван и несдържан апетит. Тази диета е извънредно ефикасна за премахване на мазнините от корема и бедрата.
Thinkstock
Ето и продуктите, които горещо се предлага да консумирате. Разбира се, не прекалявайте с количествата!
– Масло
– Черни и зелени маслини
– Гъби
– Тофу
– Лимон
– Зеленчуци, растящи над земята – краставици, чушки, зеле, домати, карфиол, спанак, тиква, броколи, патладжани, маруля, зелен боб, аспержи, както и разнообразни типове подправки.
Thinkstock
– Репички
– Всички типове сосове, без добавена захар
– Авокадо
– Всички типове сирене
– Висококачествени салами с минимални добавки
– Риба, морски блага, птици, месо
Thinkstock
– Яйца
– Шунка, врат, бекон, котлет, свинска мехлем, гърди, филета
– Пълномаслена извара
– Заквасена сметана
– Растителни масла, които са с ниско наличие на омега-6 мастни киселини, като ленено масло, кокосово масло и зехтин (студено пресовани)
Thinkstock
– Семена, които са с ниско наличие на въглехидрати и зърнени храни – сусам, чиа, ленено семе
– Вода, чай и кафе без захар, кафе със сметана.
Абсолютно неразрешени са следните храни:
– Лук, моркови, цвекло
– Доматено пюре, кетчуп и разнообразни типове сладко-кисели сосове със захар
– Боб, леща
– Картофи
Thinkstock
– Сушени плодове
– Елда, царевица, ориз, зърнени култури, овесени ядки
– Макаронени произведения
– Тестени артикули
– Слънчогледово масло
Thinkstock
– Захар
– Шоколад
– Зелен грах
Тази диета е извънредно ефикасна за премахване на мазнините от корема и бедрата.
Съветваме преди да предприемете какъвто и да е хранителен режим, да се консултирате в вашия доктор.
Thinkstock
За всеки е ясно, че когато тежестта е над нормата, това не се отразява по никакъв начин добре на цялостното здравословно положение.
Колкото и парадоксална да ви наподобява тази диета за събаряне на телесното тегло, тя в действителност работи. При все че е нужно да приемате основно мазнини, резултатът е повече от обезпечен.
Теглото, което е над нормата, ще стартира да се топи, а здравето ви ще се усъвършенства доста. Какво повече от това можете да желаете? Освен това няма да ви изтезават пристъпи на апетит.
Thinkstock Казано с други думи – тази диета залага на ниското наличие на въглехидрати и високото наличие на мазнини. Принципът, на който работи тя, е извънредно елементарен.
Трябва да консумирате минимални количества захар и нишесте и да заложите на храни, богати на мазнини, фибри и протеини.
Отначало режимът е придобил голяма известност в Швеция, а по-късно и по света.
Отслабването с този диетичен проект е прелестно, тъй като няма да е нужно да гладувате. Ще стабилизирате равнището на кръвната захар, което ще ви избави от поривите на неочакван и несдържан апетит. Тази диета е извънредно ефикасна за премахване на мазнините от корема и бедрата.
Thinkstock Ето и продуктите, които горещо се предлага да консумирате. Разбира се, не прекалявайте с количествата!
– Масло
– Черни и зелени маслини
– Гъби
– Тофу
– Лимон
– Зеленчуци, растящи над земята – краставици, чушки, зеле, домати, карфиол, спанак, тиква, броколи, патладжани, маруля, зелен боб, аспержи, както и разнообразни типове подправки.
Thinkstock – Репички
– Всички типове сосове, без добавена захар
– Авокадо
– Всички типове сирене
– Висококачествени салами с минимални добавки
– Риба, морски блага, птици, месо
Thinkstock – Яйца
– Шунка, врат, бекон, котлет, свинска мехлем, гърди, филета
– Пълномаслена извара
– Заквасена сметана
– Растителни масла, които са с ниско наличие на омега-6 мастни киселини, като ленено масло, кокосово масло и зехтин (студено пресовани)
Thinkstock – Семена, които са с ниско наличие на въглехидрати и зърнени храни – сусам, чиа, ленено семе
– Вода, чай и кафе без захар, кафе със сметана.
Абсолютно неразрешени са следните храни:
– Лук, моркови, цвекло
– Доматено пюре, кетчуп и разнообразни типове сладко-кисели сосове със захар
– Боб, леща
– Картофи
Thinkstock – Сушени плодове
– Елда, царевица, ориз, зърнени култури, овесени ядки
– Макаронени произведения
– Тестени артикули
– Слънчогледово масло
Thinkstock – Захар
– Шоколад
– Зелен грах
Тази диета е извънредно ефикасна за премахване на мазнините от корема и бедрата.
Съветваме преди да предприемете какъвто и да е хранителен режим, да се консултирате в вашия доктор.
Thinkstock Източник: edna.bg
КОМЕНТАРИ