Забравете за кравето мляко - пийте само растителни млека!
Ако сте решили да извършите нещо положително за себе си и вашето тяло, спрете използването на животинското мляко. Алтернативни решения има и това са растителните млека. Тялото ще ви бъде доста признателно за това решение. Ето изгодите на някой типове мляко от растителен генезис.
1. Кокосово мляко - това е едно от най-ползваните заместители на животинското мляко. Кокосовото мляко съдържа доста витамини от групата на витамин В, витамин С, витамин Е. В състава му влизат фибри, калций, магнезий, селен, цинк, фосфор и натрий. С него организмът се доставя с незаменимите Омега-3, 6 и 9, а съдържа и аминокиселини. Кокосовото мляко би трябвало да се използва в умерени количества поради високото си наличие на наситени мазнини;
2. Оризово мляко - това е млякото, което съдържа доста малко мазнини. Приготвя се от кафяв ориз. Богато е на витамини и минерали като калций, желязо, витамин А и В;
3. Овесено мляко - то е богато на фибри, има малко захари и мазнини. Съдържа фолиева киселина и витамини от групата на В, Е, А. От него се набират в организма значими минерали, каквито са калий, фосфор, манган. Млякото съдържа глутен и хора с нетърпимост към глутена би трябвало да го избягват;
4. Лененото мляко - богато e на витамини и минерали като А, В1, В12, както и на Омега-3 мастни киселини и калций. Това мляко не съдържа протеини;
5. Лешниково мляко - с него се набират незаменимите витамини от група В, B1, В2, В6 и Е. Лешниците са едни от най-богатите на фолиева киселина. Може да се употребява освен лешниковото мляко, само че и самите плодове са чудесна добавка към торти, сладкиши и десерти.
Вие изберете с какво да замените животинското мляко, това ще бъде умно решение!
