10 полезни рецепти за домашно сънотворно
Ако не можете да заспите, не бързайте да гълтате таблетки, а използвайте силата на природата. Има задоволително налични, вкусни и натурални артикули, от които може да си извършите домашни сънотворни:
1. Добре познатото ни от детството метод – топло мляко. То има успокоителни свойства, съдържа в себе си потребни аминокиселини (триптофан и калций), които влияят като естествено успокоително.
2. Овесената каша обезпечава възприятие на задоволеност и топлота, както и съдържа огромно количество фибри и мелатонин (хормон на съня).
3. В бананите се съдържа серотонин, който оказва помощ по-бързо да заспите. Но пък бананите са калорични, по тази причина не са доста подобаващи за ястие преди сън.
4. Чаят от лайка с мед отстранява безпокойството и почиства следствията от ежедневния стрес. Достатъчна е единствено една чаша от напитката, с цел да се успокоите.
5. Ако изядете шепа бадеми, организмът ще се засити с триптофан и магнезий и ще заспите по-бързо и умерено.
6. Пълнозърнестият самун оказва помощ на организма да приозвежда инсулин, който трансформира триптофана в серотонин (който, както към този момент знаем, способства за съня).
7. Глогът е чест препоръчван от лекарите при неврози и сърдечно-съдови болести. Но също по този начин растението оказва помощ при бодърствуване и лекува напрежението.
8. Когато дневната възбуденост е несъразмерна, можете да пиете 3-4 пъти дневно свеж сок от целина, като последният банкет би трябвало да е преди лягане. Кореноплодното растение има успокояващо деяние.
9. Може да купите шишарки от хмел от всяка аптека и могат да се варят директно преди сън.
10.Тиквеният сок е потребен при затлъстяване, хипертония, отоци от друг тип и способстван за здрав, спокоен сън. Изпивайте преди сън една чаша сок, това ще ви помогне да съхраните тежестта си и да спите добре.
